Розлади сну (вікові)

Загальна інформація

Літні люди часто страждають від розладів сну. Розлади сну – це проблеми зі засинанням і з процесом сну, прокидання вночі, пересипляння або занадто раннє прокидання. Існує безліч причин поганого сну в людей похилого віку: хронічні захворювання; депресія; синдром нічного апное; хвороба Альцгеймера; артрозний біль; нічне сечовипускання; сидячий спосіб життя; певні медпрепарати. Розлади сну призводять до проблем із концентрацією, постійної втоми та сонливості упродовж дня, ранкового головного болю, хропіння, відчуття невисипляння.

Чого очікувати

Відповідне лікування допомагає під час більшості розладів сну. Яке саме лікування потрібно вам, залежить від причини проблем зі сном. У випадку, коли у вас – хронічне захворювання чи хронічний біль, то лікування саме цих станів покращить ваш сон. Окрім цього, не варто переїдати та вживати напої з кофеїном за декілька годин перед сном. Лікар може порекомендувати вам лікування, зважаючи на конкретні специфічні проблеми.

Cтан може погіршитися через

Переїдання перед сном; вживання напоїв з кофеїном; алкоголь; снодійні таблетки.

Діагностика

Лікар огляне вас і задасть необхідні питання стосовно історії хвороби. Він також може попросити вас вести щоденник сну або пройти оцінку якості сну.

Лікування

Лікування розладів сну передбачає:

– лікування будь-яких хронічних станів

– застосування антидепресантів

– снодійні препарати

Самолікування

Полегшити легкі прояви розладів сну можна такими методами:

– зберігати у спальні тишу

– прокидатись і лягати спати щодня в один і той самий час

– не переїдати перед сном

– займатися уранці фізкультурою

– не дрімати упродовж дня

– не вживати кофеїну й інших стимуляторів

– випити перед сном склянку теплого молока

Коли звернутись до лікаря

Проконсультуйтеся у лікаря, якщо у вас – проблеми зі сном або ви відчуваєте упродовж дня втому.

Фактори ризику

Хронічні захворювання; певні медпрепарати; синдром нічного апное (затримання дихання); депресія; вживання алкоголю та кофеїну; надмірна вага; малорухомий спосіб життя; проблеми зі сечовипусканням.