Синдром нічного харчування

Загальна інформація

Синдром нічного харчування (СНХ) — це значне споживання їжі у нічний час. Люди з таким синдромом можуть споживати половину або більше своєї щоденної кількості харчів пізно увечері. У багатьох людей синдром виникає у віці близько 30 років, найчастіше — після стресової події, такої як втрата роботи, тяжкий перебіг вагітності або хворобу в сім’ї. Він частіше трапляється серед людей з надмірною вагою, людей з іншими розладами харчування або тими, хто зловживає наркотичними речовинами. На відміну від таких розладів харчування, як анорексія та булімія, від нього страждає майже однакова кількість чоловіків і жінок. Окрім того, цей синдром побутує в цілих сім’ях. Люди з СНХ перебувають у повністю свідомому стані, коли вони їдять, на відміну від людей, що страждають від розладу харчування уві сні, котрі можуть їсти під час епізодів лунатизму. Справлятися зі синдромом допоможуть медикаменти та консультації психолога.

Чого очікувати

Синдром нічного харчування впливає на приймання їжі, сон та настрій. У випадку, коли у вас спостерігається цей синдром, ви можете відчувати потребу, щоби поїсти після вечері та перш ніж лягти спати, або тоді, коли не зможете заснути. Десь через дві години після того, як ви засинаєте, ви можете прокинутися з бажанням поїсти ще, щоби знову змогти заснути. Якщо ви не поїсте, ви почуватиметеся неспокійно та збуджено. Урешті-решт ви можете небагато поїсти кілька разів уночі, але не снідати. Ви можете відкласти перше приймання їжі дня на кілька годин. Деякі люди зі СНХ дотримуються дієти упродовж дня. Багато людей зі СНХ соромляться свого розладу харчування або впадають у депресію, яка у них часто погіршується протягом дня. Оскільки природа СНХ не до кінця зрозуміла, не існує стандартного лікування цього синдрому. Лікар може запропонувати медикаменти або програму фізичних вправ та допомогти установити нормальні звички харчування в денний час. Він також може порадити знизити стрес, консультації психолога й обмеження приймання алкоголю чи кофеїну.

Cтан може погіршитися через

Перебування на дієті у денний час, стрес, тривогу, депресію або безсоння.

Діагностика

Ваш лікар запитає вас про ваші симптоми і може попросити залишитися на ніч у лабораторії для діагностики сну, де можна спостерігати за активністю вашого мозку впродовж ночі.

Лікування

До методів лікування синдрому нічного харчування можуть належати:

— програма регулярних фізичних вправ та консультації з метою надання допомоги у дотриманні здорових моделей харчування

— методики зниження стресу (йога, дихальні вправи та ін.)

— фізіологічна терапія проти стресу, тривоги або депресії

— обмеження вживання алкоголю та кофеїну

— приймання селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) (сертралін, пароксетин), щоб сприяти регулюванню режиму харчування та сну

Самолікування

У боротьбі проти синдрому нічного харчування вам можуть допомогти стратегії самолікування:

— вести щоденник спожитої їжі, записувати час, коли ви лягаєте спати і прокидаєтеся уночі, що ви їсте, ваші думки з приводу споживання їжі; обговоріть це зі своїм лікарем

— у випадку, коли у вас спостерігаються стани, що порушують ваш сон, такі як хропіння, отримувати у зв’язку з цим медичну допомогу

— не залишати у своїй кімнаті їжу на ніч

— намагатися споживати менше калорій кожного разу, коли ви їсте вночі

— дотримуватися регулярної програми фізичних вправ

Коли звернутись до лікаря

Якщо у вас спостерігаються симптоми синдрому нічного харчування упродовж трьох місяців, проконсультуйтеся з лікарем.Якщо у вас спостерігаються симптоми синдрому нічного харчування упродовж трьох місяців, проконсультуйтеся з лікарем.

Фактори ризику

Надмірна вага, зловживання забороненими речовинами, стрес або член сім’ї — зі синдромом нічного харчування.