Судоми у ногах

Загальна інформація

Судоми у ногах виникають, коли м’язи напружуються і не розслаблюються. Цей стан зазвичай може тривати від декількох секунд до 1 хв, але в окремих випадках – і довше. Судоми у нозі не становлять серйозної проблеми. Часто їхня причина полягає у перенапруженні м’язів, дегідратації або низькому рівні певних мінералів. Вагітність, деякі медичні стани, а також ліки, наприклад, статини чи препарати від діабету, збільшують ризик розвитку судом ніг.

Чого очікувати

Кожна людина може отримати спазми ніг упродовж довгого ходіння чи інтенсивних тренувань. Зазвичай вони минають самі собою, проте у декотрих людей судоми ніг трапляються уночі й можуть продовжуватися до ранку. Якщо судоми дуже болючі або часто повторюються, вам краще звернутись до лікаря. Крім того, існують деякі захворювання, що можуть їх спричинити. У цьому випадку може допомогти лікування від основних захворювань.

Cтан може погіршитися через

Дегідратацію; тривале напруження м’язів; перебування у позиції, яка призвела до появи судом.

Діагностика

Лікар огляне вашу ногу і розпитає про ваші скарги і те, як і коли вони виникають. Він може також провести низку інших тестів для визначення основного захворювання.

Лікування

Якщо у вас – судоми ноги, намагайтесь ходити і розтягувати цю ногу. Інше лікування може передбачати:

– масаж болючої ділянки

– відпочинок

– прикладання льоду на 15 хв 4 рази на день

– піднімання ніг

– безрецептурні обезболювальні препарати

– теплу ванну

Лікар також може порекомендувати вам спеціальне лікування для основного захворювання, що зумовлює такі судоми.

Самолікування

Практично всі лікують судоми ніг удома. Проста ходьба і розтягування ноги повинні допомогти. Треба розслаблювати м’язи, використовуючи теплу ванну, масаж чи відпочинок. Інколи стрес відіграє важливу роль у появі судом. У такому випадку ви можете спробувати розслаблювальні дихальні техніки чи йогу. Завжди необхідно прогріватись, розтягуйтись перед тренуванням і переконатись, що ви п’єте достатньо рідини, особливо упродовж вправ, а також харчуєтесь здоровою їжею. Не можна вживати алкоголю і кофеїну.

Коли звернутись до лікаря

Коли у вас спостерігаються хронічні судоми ніг чи вони заважають вам спати, зверніться до лікаря. Якщо у вас – почервоніння, біль, припухлість ноги, зокрема після операції чи тривалого сидіння або лежання, зверніться за невідкладною медичною допомогою. Кров’яні згустки у нозі, котрі можуть викликати тромбоз глибоких вен, також можуть призвести до таких симптомів. Судоми ніг, що з’являються під час ходьби, можуть бути ознакою атеросклерозу судин –  захворювання, яке спричинене звуженням або закупоркою артерій, що постачають кров у ноги.

Фактори ризику

Судоми ніг стають поширенішими у похилому віці. Інші фактори ризику: напруження м’язів; сидіння або лежання у тому самому положенні упродовж тривалого часу; невживання достатньої кількості води; низький рівень заліза, калію, магнію, кальцію; менопауза; вагітність; варикозне розширення вен; алкоголізм; цукровий діабет; атеросклероз артерій.