Нічні жахи

Загальна інформація

Нічні жахи — це страшні й стресові сни. Майже у кожної людини вони простежувалися, найчастіше — у дітей. Періодичні нічні жахи — нормальне явище. Іноді часті нічні жахи можуть бути ознакою первинної проблеми, такої як тривожний розлад, апное під час сну чи жар. Початок або припинення приймання певних медикаментів, наприклад, снодійного, може спричинити появу нічних жахів. Нічні жахи можна попередити за допомогою зміни поведінки чи періодичного медикаментозного лікування.

Чого очікувати

Нічні жахи частіше трапляються в другій половині ночі. Нічний жах може розбудити людину. Зазвичай вона може описати цей сон. Оскільки нічні жахи переважно викликають напруження і тривогу, уникнути їх допоможе зниження стресу. Окрім того, формування кращих звичок щодо сну також корисне. Якщо нічні жахи відбуваються після початку чи завершення приймання медикамента, проконсультуйтеся з лікарем. Кожному дорослому чи кожній дитині, яка страждає від нічних жахів, що регулярно заважають сну, більш ніж раз на тиждень, також необхідно проконсультуватися з лікарем. У рідкісних випадках лікарі пропонують медичне лікування.

Cтан може погіршитися через

Стрес, тривогу, вживання алкоголю або наркотиків.

Діагностика

Ваш лікар розпитає вас про скарги і проведе фізичний огляд. Дехто потребує детальнішого обстеження, щоб виключити інші причини.

Лікування

Нічні жахи зазвичай не потребують будь-якого спеціального лікування. Окремі люди, котрі страждають внаслідок повторюваних нічних жахів, можуть отримати користь від:

— формування кращих звичок щодо сну

— регулярних фізичних вправ

— зниження рівня стресу

— фізіотерапії

— медикаментів для зменшення нічних жахів

Самолікування

Нічні жахи можна послабити, відмовившись від алкоголю або споживання їжі за надто короткий час до сну. Потрібно сформувати і дотримуватися здорових звичок щодо сну, лягати спати та прокидатися в один час кожного дня. Регулярні фізичні вправи сприяють міцнішому сну. Варто попробувати техніки розслаблення — глибоке дихання чи медитацію задля зниження стресу.

Коли звернутись до лікаря

Коли у вас або вашої дитини трапляються нічні жахи настільки часто, що це призводить до виснаження упродовж дня, зверніться до лікаря.

Фактори ризику

Дитячий вік, жіноча стать, історія хвороби у родині, стрес, горе, споживання їжі перед сном, вживання кофеїну або алкоголю, антидепресанти, завершення приймання снодійного препарату, вживання наркотиків, жар, депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад, апное під час сну, нарколепсія або затримання розумового розвитку.