Ночные кошмары

Обзор

Ночные кошмары — это страшные и стрессовые сны. Почти у каждого человека они прослеживались, чаще всего — у детей. Периодические ночные кошмары — нормальное явление. Иногда частые ночные кошмары могут быть признаком первичной проблемы, такой как тревожное расстройство, апноэ во время сна или жар. Начало или прекращение приема отдельных медикаментов, например, снотворного, может послужить причиной появления ночных кошмаров. Ночные ужасы можно предупредить с помощью изменения поведения или периодического медикаментозного лечения.

Чего ожидать

Ночные кошмары чаще всего случаются во второй половине ночи. Ночной кошмар может разбудить человека. Преимущественно он может описать этот сон. Поскольку ночные кошмары вызывают главным образом напряжение и тревогу, избежать их поможет снижение стресса. Кроме того, формирование лучших привычек относительно сна также полезно. Если ночные кошмары происходят после начала или завершения приема медикамента, проконсультируйтесь с врачом. Каждому взрослому или каждому ребенку, который страдает от ночных кошмаров, что регулярно мешают сну, более чем раз в неделю, также необходимо проконсультироваться с врачом. В редких случаях врачи предлагают медицинское лечение. Ваш врач расспросит вас о жалобах и проведет физический осмотр. Кое-кто нуждается в более детальном обследовании, чтобы исключить другие причины.

Состояние может ухудшиться из-за

Стресса, тревоги, употребления алкоголя или наркотиков.

Диагноз

Ваш врач расспросит вас о жалобах и проведет физический осмотр. Кое-кто нуждается в более детальном обследовании, чтобы исключить другие причины.

Лечение

Ночные кошмары преимущественно не нуждаются в каком-нибудь специальном лечении. Отдельные люди, которые страдают вследствие повторяющихся ночных кошмаров, могут получить пользу от:

— формирования лучших привычек относительно сна

— регулярных физических упражнений

— снижения уровня стресса

— физиотерапии

— медикаментов для уменьшения ночных кошмаров

Самолечение

Ночные кошмары можно ослабить, отказавшись от алкоголя или потребление еды за слишком короткое время до сна. Нужно сформировать и придерживаться здоровых привычек относительно сна, ложиться спать и просыпаться в одно время ежедневно. Регулярные физические упражнения способствуют более крепкому сну. Стоило бы попробовать техники расслабления — глубокое дыхание или медитацию ради снижения стресса.

Когда обратиться к врачу

Когда у вас или вашего ребенка случаются ночные кошмары настолько часто, что это приводит к истощению в течение дня, обратитесь к врачу.

Факторы риска

Детский возраст, женский пол, история болезни в семье, стресс, горе, потребление еды перед сном, употребление кофеина или алкоголя, антидепрессанты, завершение приема снотворного препарата, употребление наркотиков, жар, депрессия, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство,апноэ во время сна, нарколепсия, задержка умственного развития.