Остеопороз

Загальна інформація

Остеопороз – це хвороба, під час якої кістки стають крихкі й легко ламаються. Часто першим приводом для хвилювання є зламана кістка. Запобігти остеопорозу чи сповільнити його прогресування можна вживаючи їжу, багату на кальцій, вітамін D, фрукти й овочі. Медикаментами можна зміцнити кістки, запобігти остеопорозних переломів. Зміцненню кісток також сприяють регулярні фізичні вправи.

Cтан може погіршитися через

Погане харчування, бідне на кальцій та вітамін D; куріння; вживання надмірної кількості алкоголю; сидячий спосіб життя.

Діагностика

Ваш лікар огляне вас, щоб перевірити, чи у вас не зменшився ріст і не викривився хребет. Необхідно провести аналіз на мінеральну щільність кісток для перевірки стану кісток у стегнах і хребті (денситометрію). Можливі також інші аналізи для перевірки стану кісток:

– Оцінка ризику переломів – аналіз, який визначить ваш ризик перелому кістки упродовж наступних 10 років.

– Аналізи крові й сечі для вияснення можливих причин потоншення кісток.

– Рентген, особливо тоді, коли у вас суттєво зменшився ріст за короткий проміжок часу або ви маєте згорблену спину чи страждаєте від болю у спині.

Лікування

Ваш лікар порекомендує вам комплексну програму лікування остеопорозу, що передбачає:

– здорове харчування; рекомендовано, зокрема, вживати фрукти й овочі, інші джерела кальцію і вітаміну D

– фізичні вправи з метою покращення здоров’я кісток, зміцнення хребта та налагодження тонусу м’язів

– стратегії, аби уберегти вас від падіння, яке є частою причиною переломів кісток у літніх людей

– медикаментозне лікування (за потреби), щоб запобігти ламкості кісток

Самолікування

Ви можете захистити кістки навіть тоді, коли у вас уже є остеопороз, приймаючи достатньо кальцію та вітаміну D. Регулярні фізичні вправи й уживання великої кількості фруктів і овочів також сприяють здоровим кісткам. Якщо ви курите, постарайтесь кинути. Якщо ви вживаєте алкоголь, обмежте себе до одного приймання (для жінок) чи двох (для чоловіків) на день.

Фактори ризику

Поважний вік; худе, тендітне тіло; випадки остеопорозу в сім’ї; рання менопауза (до 45-річного віку); недостатнє вживання їжі, багатої на кальцій; куріння; надмірне вживання алкоголю; довготривале приймання ліків, що можуть спричинити ламкість кісток; азійська та біла раси.