Ожиріння

Загальна інформація

Ожиріння – наявність у тілі надлишкового жиру. Діагностувати ожиріння можна за допомогою формули індекс маси тіла (ІМТ). Якщо ІМТ 30 або вище, то такий факт засвідчує ожиріння. Ожиріння – дуже поширена та серйозна проблема у розвинутих країнах світу. Коли в організмі забагато жиру, зокрема у ділянці талії, це значно збільшує ризик багатьох хворіб –  захворювань серця, гіпертонії, гіперхолестеринемії, діабету, інсульту. Крім того, ожиріння часто призводить до депресії, заниженої самооцінки. Якщо у вас – ожиріння, найімовірніше ваші діти теж страждатимуть від надмірної ваги. Хороша новина така: скинувши навіть 5–10 кг, ви можете значно покращитися своє здоров’я. Схудненню сприяє низькокалорійна дієта і заняття спортом. Деяким людям може допомогти оперція зі зменшення шлунка.

Чого очікувати

У випадку, коли у вас – ожиріння, ви маєте високий ризик розвитку таких серйозних захворювань, як хвороба серця, діабет ІІ типу, рак товстого кишківника, жовчного міхура, нирок, постклімактеричний рак молочної залози, проблеми з диханням – апное під час сну й астма, остеоартрит. У жінок трапляються ускладнення вагітності, наприклад, високий кров’яний тиск і проблеми під час родової діяльності й пологів, а дитина має високі шанси народитися з вагою, більшою за норму для новонароджених дітей, і певними вродженими вадами. У ваших дітей також буде високий ризик ожиріння і внаслідок цього – діабету ІІ типу, високого кров’яного тиску й підвищеного холестерину в крові. Зазвичай ожиріння призводить до емоційних проблем у дітей і дорослих – депресії, заниженої самооцінки, соціальної ізоляції.

Ваш лікар і дієтолог допоможуть вам розробити реалістичний план здорової втрати ваги і фізичної активності. Консультації або програма з утрати ваги допоможуть з емоційними аспектами харчування, приміром, усвідомленням, коли ви можете забагато з’їсти, та розробленням нових звичок харчування. У деяких випадках лікар може додатково виписати вам ліки для схуднення. Рецептурні й безрецептурні засоби для схуднення можуть взаємодіяти з іншими медичними препаратами і спричиняти серйозні побічні дії, тому вживати їх можна лише за наглядом лікаря. Якщо у вас – сильне ожиріння і ви маєте серйозні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з великою вагою, вам може допомогти операція з ушивання шлунка. Намагання схуднути можуть здатися надто складними, але навіть маленькі зміни способу життя і втрата 5 кг ваги можуть покращити ваше самопочуття, здоров’я та запобігти серцевим хворобам.

Cтан може погіршитися через

Споживання більше калорій, ніж спалює ваше тіло.

Діагностика

Лікар оформить вашу історію хвороби і проведе загальний огляд, зважить вас, виміряє талію й обчислить ваш ІМТ. Вас також можуть скерувати на інші обстеження, щоб унеможливити інші медичні причини надмірної ваги.

Лікування

Лікування ожиріння передбачає:

– низькокалорійну дієту

– інтенсивні заняття спортом та фізичну активність

– поведінкові зміни

– програми з утрати ваги

– ліки для зниження апетиту

– баріатричну хірургію (зменшення шлунка та частини тонкого кишківника)

Самолікування

Сприятимуть вам і вашій сім’ї схуднути і не набирати надлишкову вагу такі методи самодопомоги:

– їсти менше і більше займатися спортом; у випадку, коли ви будете споживати на 250 калорій щоденно менше і спалювати ще додаткові 250 калорій на день під час занять спортом, ви можете втрачати по 0,5 кг на тиждень

– снідати завжди і не пропускати приймання їжі

– їсти за столом у колі сім’ї, а не перед телевізором

– обмежити своїм дітям час перед телевізором до 2 год. на день, якщо у них – надмірна маса тіла

– виконувати щодня упродовж 30–60 хв фізичні вправи

– лімітувати споживання фаст-фуду, напоїв з цукром, у тому числі фруктового соку, молока з фруктовими добавками

– їсти низькокалорійні молочні продукти

– харчуватися більше фруктами й овочами

– уникати продуктів-подразників, які збуджують апетит і спричиняють переїдання (морозиво, печиво, горішки, чіпси і под.)

– вести щоденник харчування, де записувати приблизну калорійність їжі, яку вживаєте, і розраховати її стосовно вашої норми кілокалорій на добу

Коли звернутись до лікаря

Зверніться до лікаря у випадку, коли: у вас – ожиріння; ви хвилюєтеся через проблеми зі здоров’ям; ви намагалися схуднути, але не вдалося. Проконсультуйтеся також з лікарем, як схуднути, не зашкодивши здоров’ю.

Фактори ризику

Нездорове харчування; переїдання; недосипання; генетична схильність; розлади харчової поведінки, наприклад, переїдання чи булімія; малорухливий спосіб життя; старіння; деякі медичні проблеми – гіпотиреоз, синдром Кушинга, депресія, синдром Прадера-Віллі, синдром полікістозу яєчників; певні медпрепарати, такі як кортикостероїди, антидепресанти, протизаплідні таблетки.