Ожирение

Обзор

Ожирение – наличие в теле излишнего жира. Диагностировать ожирение можно с помощью формулы индекса массы тела (ИМТ). Если ИМТ 30 или выше, то такой факт свидетельствует об ожирении. Ожирение – очень распространенная и серьезная проблема в развитых странах мира. Когда в организме много жира, особенно в области талии, это значительно увеличивает риск многих болезней –  заболеваний сердца, гипертонии, гиперхолестеринемии, диабета, инсульта. Кроме того, ожирение часто приводит к депрессии, заниженной самооценке. Если у вас – ожирение, скорее всего ваши дети также будут страдать от чрезмерного веса. Хорошая новость такая: сбросив даже 5–10 кг, вы можете значительно улучшить свое здоровье. Похудению способствует низкокалорийная диета и занятия спортом. Некоторым людям может помочь оперция по уменьшению желудка.

Чего ожидать

В случае, когда у вас – ожирение, вы имеете высокий риск развития таких серьезных заболеваний, как болезнь сердца, диабет ІІ типа, рак толстого кишечника, желчного пузыря, почек, постклимактерический рак молочной железы, проблемы з диханием – апноэ во время сна и астма, остеоартрит. У женщин случаются осложнения беременности, например, высокое кровяное давление и проблемы во время родовой деяльности и родов, а ребенок имеет высокие шансы родиться с весом, большим за норму для новорожденных детей, и определенными врожденными недостатками. У ваших детей также будет высокий риск ожирения и вследствие этого – диабета ІІ типа, высокого кровяного давления и повышенного холестерина в крови. Преимущественно ожирение приводит к эмоциональным проблемам у детей и взрослых – депрессии, заниженной самооценке, социальной изоляции.

Ваш врач и диетолог помогут вам разработать реалистический план здоровой потери веса и физической активности. Консультации либо программа по потере веса помогут с эмоциональными аспектами питания, к примеру, осознанием, когда вы можете слишком много съесть, и разработкой новых привычек питания. В некоторых случаях врач может дополнительно выписать вам лекарства для похудения. Рецептурные и безрецептурные средства для похудения могут взаимодействовать с другими медицинскими препаратами и послужить причиной серьезных побочных действий, поэтому принимать их можно только под присмотром врача. Если у вас – сильное ожирение и вы имеете серьезные проблемы со здоровьем, связанные с большим весом, вам может помочь операция по ушиванию желудка. Попытки похудеть могут показаться слишком сложными, но даже маленькие изменения образа жизни и потеря 5 кг веса могут улучшить ваше самочувствие, здоровье и предотвратить сердечные болезни.

Состояние может ухудшиться из-за

Потребления больше калорий, чем сжигает ваше тело.

Диагноз

Врач оформит вашу историю болезни и проведет общий осмотр, взвесит вас, измерит талию и вычислит ваш ИМТ. Вас также могут направить на другие обследования, чтобы исключить другие медичинские причины чрезмерного веса.

Лечение

Лечение ожирения предусматривает:

– низкокалорийную диету

– интенсивные занятия спортом и физическую активнисть

– поведенческие изменения

– программы по потере веса

– лекарства для снижения аппетита

– бариатричну хирургию (уменьшение желудка и части тонкого кишечника)

Самолечение

Будут способствовать вам и вашей семье похудеть и не набирать излишнего веса такие методы самопомощи:

– кушать меньше и больше заниматься спортом; в случае, когда вы будете потреблять на 250 калорий ежедневно меньше и сжигать еще дополнительные 250 калорий в день во время занятий спортом, вы можете терять по 0,5 кг в неделю

– завтракать всегда и не пропускать приема пищи

– есть за столом в кругу семьи, а не перед телевизором

– ограничить своим детям время перед телевизором до 2 часов в день, если у них – излишняя масса тела

– исполнять ежедневно в течение 30–60 мин. физические упражнения

– лимитировать употребление фаст-фуда, напитков с сахаром, в частности фруктового сока, молока с фруктовыми добавками

– кушать низкокалорийные молочные продукты

– питаться больше фруктами и овощами

– избегать продуктов-раздражителей, которые возбуждают аппетит и служат причиной переедания (мороженное, печенье, орешки, чипсы и т. д.)

– вести дневник питания, где записывать приблизительную калорийность еды, которую употребляете, и рассчитывать ее относительно вашей нормы килокалорий в сутки

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу в случае, когда: у вас – ожирение; вы волнуетесь вследствие проблем со здоровьем; вы пытались похудеть, но ничего не получилось. Проконсультируйтесь также с врачом, как похудеть, не навредив здоровью.

Факторы риска

Нездоровое питание; переедание; недосыпание; генетическая склонность; расстройства пищевого поведения, например, переедание или булимия; малоподвижный образ жизни; старение; некоторые медицинские проблемы – гипотиреоз, синдром Кушинга, депрессия, синдром Прадера-Вилли, синдром поликистоза яичников; определенные медпрепараты, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки.