Найдено 1-10 с 24

Элементов на странице

Как избежать вспышек боли в осенне-зимний период: 5 советов от врача

15.06.2021

Этот сезон может стать сложным для многих людей, которые страдают от разных типов боли. Часто более холодная и ветряная погода приводит к новой острой или ноющей боли. Кроме самой такой погоды, во время зимних праздников мы неоднократно чувствуем дополнительный стресс, часто ездим, слишком много кушаем (и пьём), мало спим. Всё это может послужить причиной несвоевременных вспышек боли и не позволит полностью насладиться праздниками.

Тем не менее существует несколько способов, которые могут помочь вам прожить осенне-зимний период безболезненно и радостно. Вот пять подсказок от врача:

  1. Разработайте стратегию коммуникации: праздничные встречи з друзьями либо родственниками или даже совсем новыми людьми на вечеринках иногда могут оказаться тягостными и стрессовыми. Неудобные разговоры о вашем здоровье, горячие споры о политике либо простая праздничная болтовня могут заострить чувства тревожности и гнева, усилить боль в тех частях тела, что уже и так болят. Поэтому тогда, когда кто-то начинает действовать вам на нервы, попытайтесь не «отстреливаться» в ответ. Сделайте несколько глубоких вдохов, измените тему разговора либо улыбнитесь и перейдите к другой компании. Когда же вы знаете, что попадёте в стрессовую ситуацию, берите с собой партнёра, с которым заблаговременно договоритесь о совместной деятельности, направленной на избежание и отдых от токсических разговоров. Не забывайте: вы не можете контролировать действия и слова других, но можете контролировать свою реакцию!
  2. Первой выберите растительную пищу. Не секрет, что за период Рождественских праздников большинство людей набирают несколько килограммов лишнего веса. Вся эта ароматная и вкусная сдоба, семейные и дружные посиделки за столом со временем могут иметь отрицательные последствия. Во-первых, пища с сахаром и большим количеством углеродов (печенье, пирожные и т.д.) служит причиной выброса в кровь глюкозы, что в свою очередь приводит к воспалению на клеточном уровне. В приготовленных блюдах преимущественно очень много соли и искусственных вкусовых добавок, которые обусловливают отёки и вздутие живота. И всего несколько килограммов лишнего веса могут усилить нагрузку, а затем – болезненные ощущения в суставах и позвоночнике. Поэтому, чтобы не отказываться от всех вкусняшек, начните трапезу со здоровой еды – овощей, фруктов, орехов, цельного зерна и нежирного белка. Потом, когда вы перейдёте к более вредной пище, у вас будет меньше шансов к перееданию и больше шансов, что вы не захотите кушать.
  3. Не спешите. Попытайтесь не планировать слишком много дел на один день и не создавайте для себя физически изнурительных ситуаций. Выделите немножко времени в своём графике, чтобы расслабиться, помедитировать, сделать зарядку или погулять. Это поможет избежать истощения. Если вы путешествуете, проверяйте сумки, поставив их на бордюр, старайтесь не перенапрягаться, загружая чемоданы на самолёт либо поезд, и по возможности не забрасывайте их на верхние полки. Возьмите себе за правило не сидеть подолгу в авто, если от этого у вас появляются боли в спине. Ставьте себе таймер и сделайте небольшие перерывы между физической работой, например, когда отбрасываете снег либо развешиваете фонарики.
  4. Следите за своим настроением. Я часто вижу, что в период зимних праздников у моих пациентов возрастает уровень депрессии, тревоги и стресса. По возможности постарайтесь избегать избыточных перепадов настроения. Ежедневно выделяйте несколько минут на дела, которые успокаивают. Это может быть разрисовывание картинок в разрисовке для взрослых, прослушивание релакс музыки, выполнение дыхательных упражнений. Не допускайте зимней хандры, выходите на улицу днём или попробуйте 20-минутную фототерапию с помощью светового куба. Выключите смартфон, отсоединитесь от соцсетей и попытайтесь поднять настроение, уделив 30 мин. занятию, что приносит вам удовлетворение. Не стыдитесь обращаться по помощь к консультанту или проверенным средствам вместо того, чтобы бороться самостоятельно.
  5. Контролируйте свой сон. Недосыпание непосредственно связано с усилением боли, и когда вы с утра до ночи на ногах, то такое изнурение ни к чему хорошему не приведёт. Выработайте у себя привычку здорового сна и попытайтесь додерживаться по возможности нормального цикла сна всегда. В связи с этим избегайте ночного онлайн шопинга и не будьте последним гостем, который покидает вечеринку. Употребление алкоголя может отрицательно повлиять на фазу быстрого сна, поэтому постарайтесь отыскать ему альтернативу, например, газированную воду. Вследствие недосыпания и чрезмерного употребления алкоголя на следующее утро может болеть голова.

В течение нескольких недель попытайтесь замедлить ритм и жить сегодня. «Наслаждайтесь маленькими вещами в жизни, одного дня вы оглянетесь и поймёте, что это были большие вещи», – утверждал Роберт Бролт.

Желаем вам счастливых и здоровых Рождественских праздников и славного Нового года!

Подробнее
Следует ли использовать маску для лица?

15.06.2021

Маски для лица, такие популярные сейчас, на самом деле появились впервые очень давно, и женщины возлагали на них большие надежды. Так, египтянки и гречанки делали маски с глины. Римлянки были убеждены в чудодейственных свойствах овечьего жира и даже не обращали внимания на его ужасный запах. Другими интересными ингредиентами римских масок были моча, жёлчь, лебединый жир и экскременты (ням!).

И хотя женщины пользуются масками уже тысячи лет, это не значит, что они незаменимые для красивой кожи. Не забывайте: тогда у женщин не было большого выбора средств для ухода за кожей!

Итак, действительно ли маски такие необходимые? Рассмотрим несколько мифов об их силе.

Миф № 1: Маски очищают. Неправда. Что именно очищает маска? Задумываясь над тем вопросом, вы убедитесь, что кожа действительно не нуждается в таком очищении. Конечно, иногда случается закупоривание, но это – другой вопрос. Лицо мало потеет, и поэтому не является проблемой. Загрязнители с воздуха? Они могут оседать на верхнем слое кожи, однако не могут проникнуть во внутрь, поскольку молекулы пыли слишком большие. Наркотики, алкоголь и другие химические загрязнения попадают в организм и выводятся прежде всего через почки и печень, а не кожу. Вывод: очищение кожи – это маркетинговый ход.

Миф № 2: Маски открывают поры. Правда. Если сначала вы используете скраб для отшелушивания кожи, а потом нанесёте альфа-гидроксикислотную маску (или определённые глинные маски), корки с мёртвых клеток размягчатся и легко удалятся. Кроме того, с помощью липких масок, которые высыхают, создавая плёнку, и со временем отшелушиваются, наподобие полосок для удаления чёрных точек с носа, также можно избавиться от части корок и отмерших клеток.

Миф № 3: Маски увлажняют. Правда. Кожа увлажняется и внутри, и извне. Да, вам необходимо пить воду, чтобы кожа была достаточно увлажнённой. Тем не менее каждый, кто живёт в пустыне, много летает или работает с кондиционерами, скажет: влажность в окружающей среде тоже имеет значение. Поэтому, используя увлажнительную маску и оставляя её на лице хотя бы на 15-20 мин., вы можете на некоторое время увлажнить кожу.

Миф № 4: Маски питают кожу. Правда и неправда. Правда в том, что кожа может абсорбировать минералы, липиды, влажность, витамины из внешних источников, например, масок и других косметических средств. Эти средства во время регулярного использования будут питать кожу.

Неправда состоит в том, что самое лучшее, самое стабильное, самое стойкое питание и увлажнение любого органа поступает с нашего кровообращения, нашего кровотока, а не извне.

Теперь, когда мы обсудили, что маски могут и не могут делать, определим, какая же маска нужна именно вам?

Глинная маска. Естественная глина может содержать около 75 разных минералов, но в ней также живёт множество ненужных бактерий и микроорганизмов. Глину, которую продают в масках, специально обрабатывают, чтобы избавиться от бактерий, а это может повлиять на её минеральный состав. Однако глинные маски поглощают жир и пригодятся для жирной склонной к угрям, коже.

Отшелушивающая маска. Угольные или другие липкие маски, высыхая, облипают кожу. Когда вы снимаете такую маску, то одновременно очищаете лицо от омертвевшей кожи, бактерий, волосков и загрязнений, которые прилипают к маске и стягиваются вместе с ней. Обдирание маски может быть болезненным, поэтому снимать её нужно медленно. Такая маска вряд ли понадобится людям с сухой и чувствительной кожей. Угольные маски советуют для жирной, склонной к угрям кожи, поскольку они забирают лишний жир, а также помогают удалить чёрные и белые точки (комедоны).

Альфа-гидроксикислотная маска. Вследствие содержания кислот эти маски не пригодные для чувствительной кожи. Такие маски очищают химическим, а не отшелушивающим способом. Маски хорошо открывают поры, активируют клетки кожи, возвращают ей «сияние». Кислотные маски более сильного действия лучше всего делать во врачебном кабинете и вместе с анестезиологом.

Листовая маска. Рекомендуется только от авторитетных компаний-производителей. Такие маски делаются с ткани, намоченной в сыворотке, которую накладывают на лицо и оставляют там на определённое время. Ткань удерживает сыворотку, откуда она потом абсорбируется в кожу. В журнале «Racked», что содержит публикации, посвящённые поп-культуре и моде, была статья, где шёл разговор об антисанитарных процессах упаковывания масок, которые ставили под сомнение их безопасность. По информации в статье, несколько корейских брендов упаковывают маски в домашних условиях, а не в специальных санитарных помещениях, в связи с чем возникает вопрос о безопасности таких средств.

Увлажняющая маска. Эти маски бывают разных видов, в частности более органичные и натуральные. Их особенно рекомендуют применять для сухой кожи, чувствительной кожи с целью расслабления, а также советуют наносить перед разными мероприятиями для эффекта свежести. Увлажнительную маску легко подобрать, осторожными нужно быть только в случае акнэ либо жирной кожи.

Следовательно, правильно подобранная маска для соответствующего типа кожи может прекрасно дополнить режим ухода за кожей.

Подробнее
Коварный враг крови

11.06.2021

Причиной постоянной нехватки сил и полного отсутствия жизненной энергии, низкая производительность труда, когда даже 3-4 чашки крепкого кофе в течение дня не помогают, достаточно часто является длительный дефицит железа в организме. Это способствует появлению клинико-гематологического синдрома, анемии, в народе малокровие, характеризующееся снижением гемоглобина, ответственного за транспортировку кислорода к тканям организма.

По оценкам ВОЗ, в развивающихся странах каждая вторая беременная женщина и около 40% детей дошкольного возраста страдают от анемии. Да, именно представительницы слабого пола чаще под прицелом малокровия в силу физиологии: сильных менструальных кровотечений, родов. А вот низкий гемоглобин у мужчин - повод для серьезных опасений. Представители сильного пола не беременеют и не имеют менструальных кровотечений, поэтому железодефицитная анемия у них встречается гораздо реже. Но малокровие у мужчин часто является признаком серьезных патологий, например, колоректального рака.

Дефицит железа является основным и наиболее распространенным нарушением питания в мире. Уровень распространения анемии в мире впечатляет. Это 2 миллиарда человека (более 30% населения мира), как из бедных, так и с экономически развитых стран. При таких условиях болезнь набирает масштабного характера. Поскольку анемия протекает тихо, часто ее проявления маскируются под различные симптомы.

Большинство людей не знают, что испытывают дефицит железа. Да и диагноз анемия может установить только врач после обработки соответствующих анализов. Многие страдающих снижением уровня железа в крови жалуются на хроническую усталость, головные боли, головокружение, онемение в верхних и нижних конечностях, снижение общей температуры, бледность кожных покровов, тахикардия, раздражительность, боль за грудиной, снижение работоспособности, когнитивные нарушения.

При острой анемии лица становится бледным, западают щеки и глаза, обостряется нос; лицо и конечности холодеют, на теле выступает липкий пот, пульс становится слабым и частым. Больной ослабевает, появляются головокружение, тошнота и рвота, икота, обмороки. При хронических анемиях возникают различные нарушения, связанные с питанием тканей (сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос). Кожа и слизистые оболочки становятся бледными, усиливается сердцебиение, появляется одышка при физических нагрузках, запоры, головная боль, извращение вкуса, позывы к мочеиспусканию, недержание мочи.

При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование и при необходимости назначит лечение.

Если анемия вызвана нехваткой железа - это постепенно приводит к нарушению всех функций организма, развивается гипоксия органов и тканей. Игнорирование малокровие, оно может способствовать развитию сердечной недостаточности.

Основными последствиями для здоровья могут быть неблагоприятный исход беременности, нарушение физического и когнитивного развития, повышенный риск заболеваемости детей и снижение работоспособности взрослых. Анемия причастна к 20% всех случаев материнской смерти, по данным ВОЗ.

От чего возникает анемия?

Анемия часто является вторичным заболеванием, то есть это проявление какого-либо общего заболевания. Малокровие может возникать как следствие кровотечений, при повышенном разрушении эритроцитов, при недостаточной функции костного мозга и др. Самая распространенная анемия обусловлена дефицитом железа, которое необходимо для образования гемоглобина.

Такая анемия чаще всего является следствием потери крови. Причиной может быть незначительна, но длительная кровопотеря, например, при геморрое, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, частые вирусные заболевания. Обычно такой вид малокровия наблюдается у женщин, страдающих длительными и сильными менструальными кровотечениями. У детей недостаток железа, который приводит к развитию анемии, может возникнуть при неправильном питании. Часто анемия возникает у беременных из-за того, что увеличивается потребность в витаминах и минералах.

Нередко заболевание вызывают даже психические явления: огорчения, переживания, страх и тому подобное. В отдельных случаях болезнь возникает как следствие плохого питания, сидячего образа жизни, чрезмерной умственной и физической работы.

Что делать для предупреждения анемии?

Самое главное сбалансировано питаться. Чтобы не допускать этого состояния нужно больше времени проводить на свежем воздухе, оптимизировать умственные и физические нагрузки. Полезны холодные обтирания. При значительных нагрузках и вирусных заболеваниях нужно достаточно употреблять витаминов, при необходимости пройти курс витаминотерапии.

Международная ассоциация гематологов советует при легкой форме распространенной железодефицитной анемии обогатить рацион такими продуктами: телячьей печенью, постным мясом индейки, красной рыбой. Полезная пшенная каша, особенно с желтым тыквой, гречневая каша. Употребляйте больше богатых витамином С ягод и фруктов: землянику, малину, виноград, бананы, орехи, лук и др. Среди напитков отдайте предпочтение шиповниковому чаю, при отсутствии других противопоказаний, а также соки-фреш и сырым или запеченным яблокам на десерт. Диетологи советуют больным железодефицитной анемией ограничено употреблять молочные, а также черный чай и кофе. Они содержат в своем составе вещества, препятствующие всасыванию железа. Поэтому не стоит сочетать чаепития или кофейную паузу с приемом пищи. Если врач рекомендовал принимать препараты с железом, выпить чашку чая или кофе можно за час до или через 2 часа после их приема.

Подробнее
4 причины подумать дважды перед операцией на спину

22.09.2020

Как вы, наверное, читали в новостях, Тайгер Вудс сейчас поправляется после недавней операции на спине – четвёртой операции на спине за последние несколько лет. Когда-то самого лучшего гольфиста в мире Тайгера было впервые прооперировано в 2014 г., но с тех пор даже после ещё двух операций спортсмен не может успешно возвратиться к соревнованиям. Несомненно, он надеется, что эта последняя операция наконец поможет ему возвратиться и соревноваться на самом высшем уровне без изнурительной боли.

Тайгер – один из тех профессиональных спортсменов, которые, стремясь быстро возвратиться к игре, не выжидают выздоровления, а соглашаются на операцию. К сожалению, многие из них после осознают: быстрее – не значит лучше.

Стив Керр, прежний игрок NBA и нынешний тренер NBA, продолжает бороться с осложнением после операции на пояснице и настойчиво предупреждает: «…Если у вас проблемы со спиной, ни в каком случае не решайтесь на операцию. Я говорю это искренне. Реабилитация, реабилитация, реабилитация. Никому не разрешайте туда лазить». Это мудрый совет или только эмоции несчастного человека, которому не повезло с результатом?

И самое важное: когда нужна операция на спине нам всем, не профессиональным спортсменам? Что делать, когда строитель, медсестра или садовник с болями в спине хотят возвратиться на работу, но не могут сгибаться и поднимать тяжёлые вещи? Даже в офисе может возникнуть боль в спине, если слишком долгое сидение ухудшает состояние. Или, возможно, вы только желаете вновь поиграть в гольф с друзьями, погонять мяч с детьми либо заняться домашними делами…

Как вы справляетесь с болью, озабоченностью относительно привыкания к обезболивающим препаратам? Как решаете – делать или не делать операцию?

Почти в каждом случае я даю пациентам совет попытаться решить проблему без операции. Назову несколько причин, почему преимущественно советую нехирургический путь:

  1. Тело – достаточно неплохой целитель. Независимо от того, что именно травмировано – мышцы, суставы, связки либо диски, тело имеет свои механизмы исцеления. Например, исследования подтвердили: грыжи межпозвоночных дисков со временем уменьшаются, 76 % из них за год проходят, а боль от грыжи межпозвоночного диска главным образом исчезает в течение трёх месяцев. Другие симптомы, такие как слабость, ишиас и онемение, или проходят, или значительно уменьшаются также приблизительно за год. Кажется, наша иммунная система помогает исцелить грыжу либо экструзию диска, для этого нужны только время, терпение и определённая вера.
  2. Тише едешь – дальше будешь. Да, операция может снять боль быстрее, чем выжидание, пока она пройдёт сама, хотя это заманчиво, особенно тогда, когда вы волнуетесь относительно работы или же не можете нормально встать с дивана. Однако насколько хорошо жить всё время с хирургически выравненной спиной, а не исцелённой благодаря собственным построенным механизмом выздоровления (в соединении с реабилитацией)? Среди потенциальных проблем, которые могут случиться на пути, – прогрессирующие дегенеративные заболевания диска в оперированной зоне, выше либо ниже области, что была подсоединённая к аппаратуре, а также риск необходимости дальнейших операций в будущем. Интересно заметить: авторитетное исследование результатов лечения спинальных пациентов (SPORT) показало – операция даёт положительные результаты в случае таких проблем, как грыжа поясничного диска и стеноз позвоночника в первые четыре послеоперационных года, но дальше эффект заметно снижается.
  3. У лука много шаров. Большой проблемой нашего отношения к боли, в частности с проблемами спины, является то, что боль рассматриваем чисто с физической точки зрения. Другими словами, мы считаем, будто бы причиной боли служит структурная проблема, поэтому операцию должна эту проблему устранить. Не так быстро! Не только позвоночник со своим соединением нервов, суставов, дисков, мышц и мягких тканей, но и другие факторы тоже влияют на наше самочувствие, например, стресс, депрессия, тревожность, бессонница, плохие отношения. Эти проблемы, которые преимущественно связанные с болями в пояснице, не исчезнут после операции. В случае же, когда вы переживаете, что присели на обезболивающие средства, то не существует никаких гарантий, будто бы ваша зависимость исчезнет сама собой после операции. Вы не можете рассчитывать, что операция решит все проблемы, которые вас беспокоят.
  4. Вы не встретите много врачей, которые перенесли операцию на спине. У врачей проблемы со спиной бывают так же часто, как и у всех других людей. Однако часто ли врач лечит свою спину путём операции? Мой опыт подтверждает: почти никогда. Почему? Потому что мы видим страдания наших пациентов с болями в пояснице, которые не исчезают после тяжёлых операций, и преимущественно избираем другой путь. Если спинальный хирург со схожей на вашу проблему не хочет, чтобы кто-то оперировал ему спину, то почему вы должны этого хотеть?
Подробнее
Может ли акупунктура избавить от боли?

22.09.2020

Не удивляйтесь, если на следующий раз, когда вы обратитесь к врачу относительно боли, он посоветует вам проконсультироваться с профессионалом по акупунктуре. Недавно Управление продовольствия и медикаментов (FDA) опубликовало рекомендацию врачам ознакомиться с дополнительными альтернативными методами лечения боли, включительно с акупунктурой и хиропрактикой.

Если вы такие же, как и большинство моих пациентов, то вы не будете против альтернативных методов лечения, хотя всё ещё относитесь к ним несколько скептически и не уверенны, легальный ли метод лечения акупунктура. С точки зрения FDA, по моему мнению, именно вклад врача здесь является ключевым. Пациенту важно убедиться, действительно ли врач верит в рекомендации, которые даёт, используя свой опыт и знания, или только хочет избавиться от него, скорее заняться другим пациентом и избежать назначения ещё большей дозы обезболивающих препаратов. Существует большая разница между фразами врача – «Давайте попробуем акупунктуру, она помогла большому количеству моих пациентов» и «А почему бы не использовать акупунктуру, ведь не знаю, что можно ещё порекомендовать на данный момент».

Мы ввели лечение акупунктурой в нашем центре несколько лет тому назад и убедились: иглоукалывание очень успешно помогает в лечении боли, перепадах настроения, травм головы, абстинентных симптомов. На мой взгляд, нашим пациентам важно знать, как тщательно мы изучали этот вопрос, пока пришли к выводу, что акупунктура должна быть в нашем центре. Кроме того, я лично прошел лечение иглоукалыванием несколько лет тому назад, когда имел значительный ишиас вследствие экструзии диска в пояснице. То есть сейчас я могу прямо посмотреть пациенту в глаза и порекомендовать акупунктуру, поскольку лечился ею сам и она мне помогла. Вероятно, что чем теснее врач связан с конкретной клинической ситуацией, тем лучше он сможет направить пациента на похожую терапию.

Интересно также заметить: в эру чрезвычайных технологий и инноваций мы говорим о лечении, которому около 3 тыс. лет (тогда для лечения использовали обломки скал и камни) и которое помогает разрешить самую большую проблему здоровья современного человека – хроническую боль и зависимость от опиоидов. Короче говоря, теория акупунктуры связана с понятием «цы», или «жизненная энергия», что, как считается, течёт в теле по каналам, которые часто называют меридианами. Считается также, что плохое здоровье и болезни непосредственно связаны с перебоями прохождения этой жизненной энергии сквозь тело. Введение акупунктурных игл позволяет цы течь в теле и восстанавливать здоровье. А кто бы не хотел лучшего цы?

В течение многих лет наука задаётся целью понять, как эта античная философия лечения болезней вписывается в то, что мы сейчас называем современной медициной. По мнению некоторых исследователей, акупунктура модифицирует эндокринную систему и может снизить уровень гормонов стресса, в то же время другие считают, что она стимулирует иммунную систему и приток крови к больным местам. Ещё одни исследования удостоверили: акупунктура увеличивает уровень эндорфинов, наших естественных обезболивающих. А как подтверждают опыты на животных, налоксон (состав, блокирующий эффекты опиоидов) может подавлять обезболивающий эффект акупунктуры.

По моему мнению, самая увлекательная наука о том, как акупунктура может лечить боль, изучает все разнообразные пути, которые могут изменить то, что происходит в мозге. Нейропластичность – это способность мозга изменяться, адаптироваться и реорганизовываться, а как известно, хроническая боль может привести к обширным нейропластическим изменениям. Исследования с использованием специальных методов визуализации головного мозга, например, функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) сейчас подтверждает, что акупунктура может содействовать положительным изменениям мозговой активности в разных частях мозга, включая изменения в болевых сетках. Говоря другими словами, мы можем начать наблюдать, как акупунктура фактически снимает боль внутри мозга.

Существует несколько главных методик акупунктуры. Базовое иглоукалывание – это традиционный метод, когда в разные меридианы тела вводятся тоненькие акупунктурные иглы. Специалисты по акупунктуре могут применять разные варианты к такому способу, скажем, электроакупунктуру, тогда в иглу подают электрический ток; прижигание, при котором используется тепло, и сдавливание, когда к акупунктурным точкам дополнительно применяют сжигание. И, разумеется, банки, которые привлекли внимание всех людей, когда на Олимпийских играх в Рио камеры зафиксировали фиолетовые круги по всему телу в пловца Майкла Фелпса.

Какой бы метод вы не избрали, для положительного результата по большей части необходимо несколько процедур. Я преимущественно рекомендую сначала применить на практике курс из 3-6 сеансов (один или два раза в неделю). Несомненно, иглотерапевты бывают разными, поэтому стоило бы провести исследование для поисков необходимого вам специалиста.

Подробнее
Где скрывается соль (и вам нужно, чтобы ее найти)

03.07.2020

Вам сказали, что вам нужно сократить натрий? Этот совет часто дают врачи, особенно тем, у кого высокое кровяное давление, но это легче сказать, чем сделать. В действительности, сокращение на натрие может быть очень трудно сделать.

Когда люди думают о снижении содержания натрия в диете, они предполагают, что это означает, что вы избегаете соляной шейкер за столом - одна из самых распространенных вещей, которые я слышу от моих пациентов, состоит в том, что они «никогда не добавляют соль к своей пище». К сожалению, означает, что они едят диету с низким содержанием натрия.

Фактически, только 5% диетического натрия добавляется во время домашней кулинарии, и только 6% добавляется за столом. Более 75% американцев, потребляющих натрий, поступают из ресторана, предварительно упакованных и обработанных пищевых продуктов. Остальные 12% диетического натрия встречаются естественным образом в продуктах питания. Другими словами, ваша пища наполнена натрием даже до того, как вы возьмете солонка!

Директивы по питанию 2015-2020 годов для американцев рекомендуют, чтобы люди потребляли до 2300 мг натрия в день, что представляет собой количество натрия, содержащегося в одной чайной ложке соли. Но помните, что 2300 мг - это верхний предел рекомендуемого приема натрия - лучше, чем 1500 мг. Даже люди, которые очень активны и теряют натрий через потоотделение, не нуждаются в более чем 1500 мг / день. Средний американец занимает в два раза больше: 3400 мг / день.

Где мы получаем весь этот натрий? Более 40% натрия, которое мы едим каждый день, поступает только из нескольких продуктов:

Лучшие источники натрия

Хлеб и рулеты
Холодные отрубы и вылеченное мясо
Пицца
домашняя птица
Супы
Бутерброды
Сыр
Макаронные блюда (не считая мака и сыра)
Мясные блюда
Закуски
Давайте взглянем на типичный сэндвич, который большинство людей предпочтет - это здоровый выбор. Этот рисунок из CDC показывает, что на самом деле этот «здоровый» сэндвич на самом деле является солевой бомбой.

Натрий - подлый. Он прячется на виду. Элементы, которые, по нашему мнению, хороши для нас, потому что они «постные» или «с высоким содержанием белка» или «цельное зерно», могут быть загружены натрием - и даже не соленые. Чтобы действительно понять, сколько натрия вы глотаете, вам нужно начинать быть детективом и читать панели питания (я уверен, вы будете в шоке). И не забудьте посмотреть на свои напитки - у Gatorade есть 110 мг на чашку.

Это стоит всех детективных работ, однако - перегрузка натрия создает основу для увеличения сердечного приступа и риска инсульта. Дополнительный натрий в нашем кровотоке заставляет больше воды удерживаться внутри наших кровеносных сосудов, увеличивая объем крови и повышая кровяное давление. Повышенное кровяное давление означает больший износ артерий, ускоряя накопление бляшек и предрасполагая вас к разрыву кровеносных сосудов. И это приводит к увеличению риска сердечного приступа и инсульта.

Увеличение удержания воды внутри кровеносных сосудов также может привести к отеку - скопление жидкости в тканях, как у ваших ног и вокруг ваших лодыжек. Если у вас возникает отек лодыжки, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, это уменьшить количество натрия в вашем рационе.

И, если ваша сердечная функция скомпрометирована по какой-либо причине, увеличение объема крови может наложить дополнительное напряжение на ваше сердце, что приводит к одышке и даже скоплению жидкости в легких. Пациенты с диагнозом застойной сердечной недостаточности должны быть особенно осторожны в восстановлении натрия в рационе.

Подробнее
Мастурбация: мифы и факты

03.07.2020

Самый интимный объект секса – то, что мы делаем сами с собой наедине. Многие люди смущаются от этого. Возможно их в детстве пристыдили родители за исследование своего тела, дав посыл детям: они никогда в жизни не должны заниматься мастурбацией или по крайней мере чувствовать дискомфорт от подобного занятия.

В действительности мастурбация – это нормально на всех этапах жизни. Дети мастурбируют для удовлетворения и самоуспокоения с небольшим оттенком сексуальности. В период полового дозревания фантазии о мастурбации начинают вращаться вокруг взаимных сексуальных отношений, мотивируя подростков преодолевать страх и отыскивать реальные отношения, что их будут удовлетворять. Во взрослых мастурбация может более сложной проблемой в наших семьях и отношениях. Как мы должны реагировать в том случае, когда узнаём, что наши дети этим занимаются? Должны ли мы отказываться от мастурбации при полностью активной сексуальной жизни? Мы навели в статье распространённые факты и мифы об этом.

«Дети, которые этим занимаются, рискуют рано стать сексуально активными». – МИФ. Все дети занимаются самостимулированием. Они исследуют собственное тело вследствие дотрагивания и ощущения: касаясь одних частей тела, чувствуют удовлетворение, других – боль. Детей нужно учить, что мастурбация – интимное дело, и лучше всего заниматься ею наедине в собственной спальне, тогда их тела будут ощущать удовлетворение. Как подтверждают исследования, соответствующая возрасту информация от мамы или отца о теле и его сексуальной функции фактически служит причиной меньшей сексуальной развращённости и рискованности у подростков. Излишняя мастурбация в малых детей может свидетельствовать о чрезмерной тревоге, стрессе либо отсутствии внимания родителей.

«Если вы имеете взрослые отношения, мастурбация вам не нужна». – МИФ. Большинство людей мастурбируют в течение всей жизни. Мы имеем сонограммы, где дети делают это ещё в утробе, а также свидетельства людей, которые занимаются мастурбацией и в старшем возрасте. Когда мы становимся взрослыми или проходим половое созревание, то начинаем понимать силу разделения своих сексуальных чувств с кем-то ещё. Однако случаются определённые моменты, когда человек хочет ощутить удовлетворение лично – не обязательно сексуального характера. Возможно, необходимо слегка снять стресс. Иногда люди занимаются этим, поскольку у партнёра другое либидо и меньшие потребности, а иногда потому, что это приносит удовлетворение.

«Если вы мастурбируете, значит брачные отношения вас не удовлетворяют». – МИФ. Кети только что узнала: её муж мастурбирует в душе. Как он сказал, занимается этим почти каждое утро, и она была шокирована. Более всего волновалась, что он это делает, поскольку считает её недостаточно сексуально привлекательной. Он заверил: дело не в ней – делает мастурбацию, ибо ему это приятно, быстро и нравиться так начинать день. «Нет, ты не перестала меня привлекать, для меня это совсем другое, нежели наши с тобой занятия любовью».

«Вследствие мастурбации вы изучаете своё тело». – ФАКТ. Большинство парней начинают мастурбировать и достигать оргазма, как только проходят половое созревание после первых «мокрых» снов. Около 75 % девочек учатся достигать оргазма вследствие мастурбации. Женщинам, что имеют проблемы с оргазмом во время полового акта, секс-терапевты часто рекомендуют самоудовлетворение как путь к оргазму без волнения о том, удовлетворяют ли они партнёра (кроме случаев, когда клиент имеет моральные возражения относительно мастурбации).

«Это самый быстрый путь к оргазму». – ФАКТ. Женщины неоднократно мне рассказывают, что они доводят сами себя к оргазму за 2 мин., а с партнёром это время увеличивается и состоит около 45 мин. Причиной мастурбации служит преимущественно желание сексуального ощущения. Секс в паре может происходить по инициативе одного партнёра, и хотя он может побуждать к сексу и желает им заниматься, но не обязательно хочет сексуально разрядиться. Партнёр также может неправильно касаться специальной точки, надавливать на неё слишком сильно или слишком легко и выбрать не тот ритм, который приводит к оргазму.

«Вам больше будет нравиться это, нежели секс с партнёром». – ФАКТ и МИФ. Большинство людей говорят, что хотя мастурбация служит причиной приятных ощущений в гениталиях, она не даёт им настолько глубокого восприятия завершённости и связи, насколько секс с партнёром. Иногда, правду говоря, секс с партнёром разочаровывает, и люди возвращаются к самоудовлетворению часто с использованием порнографии как стимулятора. В случае, когда сексуальные расхождения между партнёрами приводят к душевному беспокойствию или даже разрыву отношений, секс-терапия и консультация пар могут сослужить свою службу, возвратить в семью счастье и хорошие отношения.

Мастурбацией начинают заниматься главным образом в детстве, она часто является частью взрослой жизни, даже несмотря на чудесные и удовлетворяющие партнёрские отношения. И хотя это, возможно, зазорно признать, но каждый занимается этим в тот или другой момент жизни, и мастурбация является естественной составной сексуального бытия.

Подробнее
Людям почтённого возраста НЕ нужно употреблять добавки с кальцием и витамином Д

02.07.2020

Пожилые люди зря тратят своё время и деньги, принимая добавки с кальцием и витамином Д, надеясь, что так они смогут дольше сберечь кости крепкими. Это подтверждают недавние исследования.

Как раскрывают данные, собранные из десятков клинических испытаний, доказательств того, что добавки защищают старших людей от переломов бедра или других костей, не существует. «Регулярный приём этих добавок не является необходимым для немолодых людей, – обосновывает ведущий исследователь д-р Цзя-Го Джао, хирург-ортопед больницы Тяньцзиня в Китае, – Думаю, время уже прекратить употребление добавок с кальцием и витамином Д».

Тем не менее не все эксперты согласились с этим. Хирург-ортопед д-р Дениэл Смит считает, что, отрицая пользу подобных добавок, исследователи делают слишком смелые выводы. «Общая картина, которая, кажется, теряется в этом исследовании, состоит в том, что перелом бедра может иметь катастрофические последствия», – указывает Смит, ассистент отделения ортопедии Медицинской школы Икан на горе Синай в Нью-Йорке. По мнению Смита, «даже небольшая потенциальная польза добавок с кальцием и витамином Д в предупреждении переломов бедра либо других костей намного превышает минимальные риски, связанные с регулярным приёмом этих добавок».

Медики с давних пор советуют старшим людям дополнительно принимать кальций и витамин Д, чтобы уберечь кости от ломкости, поскольку с возрастом они становятся слишком хрупкими.

По данным Национального института охраны здоровья США, около 99 % кальция содержится в костях и зубах человека, и организм не может сам вырабатывать этот минерал. Недостаточное количество кальция служит причиной остеопороза, а для усвоения кальция организм также нуждается в витамине Д.

Национальный фонд борьбы с остеопорозом советует женщинам до 50 лет и мужчинам до 70 лет ежедневно принимать 1000 мг кальция. Женщинам после 50 и мужчинам после 70 нужно каждый день употреблять 1200 мг кальция.

Для анализа Джао с коллегами основательно проштудировали большое количество медицинской литературы в поисках клинических испытаний, направленных на тестирование полезности добавок с кальцием и витамином Д. Они получили данные с 33 разных клинических испытаний, привлекая к ним более 51 тыс. участников в возрасте 50 и больше лет.

Клинические испытания проходили главным образом в США, Великой Британии, Новой Зеландии и Австралии. Доза добавок и частота их приёма в разных испытаниях была разной.

В сводных данных не обнаружено значительной связи между приёмом добавок с кальцием и витамином Д и риском переломов бедра либо других костей, по сравнении с людьми, которые получали плацебо или вообще не проходили лечения.

И кальций, и витамин Д, как объясняет Джао, – очень важны для здоровых костей, но результаты этого исследования подтверждают, что нужно употреблять продукты с кальцием и достаточно находиться на солнце, а не принимать искусственные добавки. «Кальций, который содержится в продуктах питания, незаменимый для здоровья скелета, – констатирует Джао. – Больше всего кальция в молоке, овощах, фруктах и бобовых».

Витамин Д синтезируется в коже в ответ на ультрафиолетовое излучение В при солнечном свете, а в продуктах этого витамина мало. Физические занятия на солнце должны полностью обеспечить вас необходимым витамином Д.

Тем не менее, по Смиту, потенциальные источники этих питательных веществ в продуктах подтверждают одно из слабых мест обзора данных исследования. «Несмотря на то, что исследование направленное на рассмотр проблем, связанных с приёмом добавок с кальцием и витамином Д и отрицая целесообразие приёма этих добавок, исследователи даже не рассматривают вопрос, получают ли участники исследования достаточное количество кальция и витамина Д с продуктов питания или солнечного излучения», – указывает Смит.

Обозрение доказательств содержит также большое количество данных от «Инициативы женского здоровья», фундации исследований здоровья женщин почётного возраста в США, – сообщает Андреа Вонг, вице-президент по научным и нормативным вопросам при Раде по ответственному питанию – торговой ассоциации, которая представляет производителей пищевых добавок. «К сожалению, данные фундации широко признанные такими, что имеют собственные ограничения относительно субъектов, которые не принимали добавки по протоколу, а также тех, кто принимал кальций и добавки с витамином Д самостоятельно, помимо протокола, перед и во время исследования», – утверждает Вонг. По мнению вице-президента, использование данных фундации могло исказить общие результаты анализа.

Кроме того, последние анализы данных фундации подтвердили, что у людей, которые начали принимать кальций и витамин Д, снизился риск переломов шейки бедра или других костей. Люди должны обсуждать индивидуальные потребности кальция либо витамина Д со своими врачами. «Тогда, когда существует возможность снизить риск тяжёлых переломов, принимая добавки с кальцием и витамином Д, людей не следует отговаривать от приёма этих добавок с помощью метаанализа, который имеет рекомендательный характер и не может сослужить службу всем людям», – подытоживает Вонг.

Новый анализ опубликован 26 декабря в «Журнале американской медицинской ассоциации».

Подробнее
Считают ли девушки парней более умными?

10.06.2020

Работая педиатром, я с большим удовлетворением разговариваю со своими пациентами о школе. Недавно спросил у 9-летней девочки, какой её любимый предмет. Она улыбнулась и ответила – искусство, а после прибавила, что не нравиться математика. Когда удивился почему, она сказала – не очень имеет к ней способности.

Девочкам в любом возрасте свойственны внутренние предубеждения о своих способностях, а их самооценка часто более заниженная, нежели у сверстников парней. Недавно опубликованные исследования будто бы подтвердили, что, начиная с 6-летнего возраста, девочки считают мальчиков умнее чем себя.

В исследовании, помещённом в «Journal of Science», авторы давали разные задания группе 5-7-летних детей. В одном задании им рассказали историю об «очень, очень умном человеке» (описание гения на детском уровне). Затем детям показали картинки с мужчиной и женщиной, одетых в офисном стиле, и спросили, о ком они только что рассказывали. Девочки от 6 лет чаще всего указывали на мужчину. Они также чаще отказывались от участия в играх, которые вроде бы предназначены для «детей очень, очень умных». По словам исследователей, девочки, моложе 6 лет, не имели схожих предубеждений.

Я обратился к двум экспертам, чтобы более детально осмыслить эти результаты.

Хизер Пресли, вице-президент некоммерческой программы «Girls on the Run» (GOTR), возглавляет разработку программы для организации, которая базируется на физической активности и положительном развитии молодёжи для девушек 3-8 классов. Она также бывшая учительница и имеет научную степень PhD в области образования в городских школах.

По мнению Пресли, результаты исследования её не удивляют. «Это может быть вследствие того, что в 6-летнем возрасте большинство девочек начинают ходить в школу и чувствовать влияние окружения, которое подсознательно может быть ошибочно воспринято. Школы, учителя, родители и другие ученики могут неумышленно возбуждать такие чувства у девочек».

Пресли советует учителям и административному составу определить собственные возможные предубеждения и одинаково приобщать мальчиков и девочек к разным предметам, что будет способствовать одинаковой уверенности и компетенции во всех областях. Кроме того, они должны приобщать девочек к внеклассным программам, которые имеют «атмосферу, направленную на усовершенствование», и «мышление, устремлённое на рост». Это позволит осознать: таланты и силу можно развивать, а не просто верить, что к чему-то есть способности и к чему-то нет. Кроме того, такой метод поможет девочкам лучше овладеть точными и естественными предметами.

Кристин Каррутере, клинический практикующий психолог в Институте детского ума (Child Mind Institute), которая специализируется на СДВГ и поведенчатых расстройствах, додерживается подобного мнения. Она аргументирует, что мы потенциально можем эту ситуацию изменить, регулярно хваля девочек за их «умность». Поговорите об их достижениях, например, когда они помогли вам посчитать стоимость товара в магазине или хорошо написали контрольную с математики; это повысит их самооценку и уверенность в себе. Длительная низкая самооценка может в дальнейшем повлиять на выбор колледжа и карьеру. Некоторые девушки, считая себя недостаточно умными, не возьмутся за то, что будут воспринимать вызовом для себя.

Женщины склонны выбирать специальности, не связанные с наукой, математикой либо технологиями, то есть те, которые традиционно считаются «тяжёлыми» предметами. Согласно отчёта Национального исследовательского центра обмена студентами менее чем 30 % женщин получили высшее образование в области науки и техники в 2014 г. И что интересно – за последнее десятилетие эта цифра изменилась на 1 %.

Низкая самооценка может быть фактором риска и для других проблем, таких как тревожность, депрессия, увеличение веса, расстройства питания, и повлиять на определённые аспекты жизни, приводя к трудностям в отношениях.

Вот несколько советов родителям, которые я рекомендую додерживаться:

  1. При каждой возможности говорите дочурке, что она может достичь всего тогда, когда будет прилагать для этого необходимые усилия.
  2. Относитесь к сыновьям и дочерям одинаково. Если вы просите дочурку помочь помыть посуду, то так же часто просите об этом и сына.
  3. Будьте бдительными относительно средств массовой информации дома, в интернете, на планшетах и телефонах. Смотря рекламу либо видео, где изображено женщину в стереотипной роли, обязательно побеседуйте с детьми об этом. Используйте такой момент как учебный.
  4. В том случае, когда вы видите женщину, что является хорошим примером для подражания, заведите о ней разговор с детьми. Это может быть звезда тенниса или генеральный директор компании либо соседка-старшеклассница с отличными отметками.
  5. Самое важное – будьте примером сами для себя. Дети склонны следовать нашим делам, а не нашим словам. Если девочка видит критическое отношение мамы к самой себе, в частности к личному внешнему виду и интеллекту, она, скорее всего, будет делать так же. Помните: мамам нужно хвалить себя и собственные достижения. Если мы будем додерживаться этого, наши дочурки научаться поступать так же и принимать жизненные вызовы с готовностью, поскольку будут считать себя достойными их.
Подробнее
Может ли таблетка притормозить старение?

22.03.2020

Фактор риска № 1 для всех больших заболеваний - рак, сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера - стареет.

Но вместо того, чтобы лечить болезни, можно ли лекарство лечить сам процесс старения?

Это идея растущей области исследований, в которой широко используются как правительственные, так и частные доноры, в том числе миллионы руководителей Силиконовой долины, таких как соучредитель Microsoft Пол Аллен и венчурный капиталист Питер Тиль. В то время как бюджеты федеральных научных ведомств боролись за последнее десятилетие, финансирование в Национальном институте по проблемам старения увеличилось более чем на 50% с 2007 года.

Исследователи ищут лекарство, чтобы оттолкнуть самые серьезные последствия старения - и держать людей здоровыми, активными и тревожными годами дольше, понятие, которое они называют «диапазоном здоровья».

«Я не заинтересован в создании населения, которое живет до 200 человек, потому что это будет проблемой для мира, в котором мы живем, - говорит Коринна Росс, доктор философии, биолог из Техасского университета A & M в Сан-Антонио. «Но если мы сможем удержать людей от ухода за домом и уменьшить количество пациентов с болезнью Альцгеймера и Паркинсона, это будет идеально».

То, что ученые знают о старении, резко возросло за последние два десятилетия, поскольку они больше узнают о том, что стимулирует процесс старения в клетках. С расчетом на то, чтобы найти омолаживающую таблетку, двумя из наиболее перспективных являются наркотики, которые уже существуют: метформин и рапамицин.

Метформин
Врачи предписывают метформин, наиболее распространенный препарат для лечения диабета 2 типа, в течение примерно 60 лет. Но он получил новое внимание как возможный антивозрастной препарат после того, как исследователи в Великобритании обнаружили, что люди с диабетом, которые его принимали, пережили некоторых своих сверстников, у которых не было этой болезни на 15%.

«Они сравнивали их со всей группой людей, которые были сопоставлены с весом и курением, а другие - с диабетом», - говорит Стивен Остад, доктор философии, председатель отдела биологии Университета Алабамы в Бирмингеме. «Оказалось, что диабетики на метформине живут дольше, чем недиабетики, которые не были на метформине. Это было очень, очень интригующе ».

Аустад - биогеронтолог и научный директор Американской федерации исследований старения. Организация пытается собрать около 65 миллионов долларов в федеральном и частном финансировании за то, что, по словам Austad, станет первым человеческим испытанием против омолаживающего препарата. Исследователи давали препарат людям в возрасте от 65 до 80 лет без каких-либо хронических состояний, а затем ждите, чтобы увидеть, сколько времени потребуется, пока не появится их следующая серьезная проблема со здоровьем.

Ученые полагают, что препарат работает в митохондриях, электростанциях в клетках организма, которые превращают сахара, такие как глюкоза, в энергию. Austad говорит, что метформин делает эти силовые структуры более эффективными, уменьшая выброс веществ, известных как свободные радикалы. Свободные радикалы могут повредить клетки, ущемляя их способность воспроизводить и вызывать дефекты.

Метформин может также активировать фермент, который контролирует потребность организма в энергии. Austad говорит, что активация имитирует эффект низкокалорийной диеты, что, по словам исследователей, может продлить продолжительность жизни у лабораторных животных.

 

Рапамицин
Биолог Росс - один из нескольких ученых, которые изучили потенциальное воздействие рапамицина на жизнь. Этот мощный препарат, также известный как сиролимус и фирменное наименование Rapamune, чаще всего используется в химиотерапии и позволяет пациентам из трансплантата отказаться от нового органа. Исследования показывают, что препарат может продлить продолжительность жизни у мышей, круглых червей и обезьян, известных как мартышки.

Как и метформин, рапамицин работает на митохондриях клетки, где он может изменить, как клетки сжигают глюкозу, говорит Росс. Исследователи подозревают, что рапамицин может удерживать митохондрии плавно дольше.

«Образ, который я преподаю своим ученикам, - это идея того, что завод выходит из-под контроля, и это просто извергает вещи из окон, и у вас есть негативный каскадный эффект», - говорит Росс. Предотвращение дистилляции и выгорания митохондрий может предотвратить такие эффекты, как воспаление - общий вклад в возрастные заболевания.

Рапамицин "работает во всем: от дрожжей до мышей. Он работает в нескольких штаммах мыши и фоновых рисунках. Он работает в обоих полах », - говорит биолог Брайан Кеннеди, доктор философии, бывший президент Института исследований старения в Новато, Калифорния. «Я думаю, что это действительно интересно».

Например, препарат увеличил продолжительность жизни у мышей на 30-50%, говорит Аустад. И многочисленные исследования на животных показывают свое обещание для защиты от рака и сердечных заболеваний, а также дегенеративных нарушений мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Но у него есть некоторые сильные побочные эффекты.

Рапамицин может вызвать рвотные раны, катаракту и диабет. Это также может повысить риск заражения, кровотечения и некоторых видов рака, таких как рак кожи. Это может вызвать повышенное кровяное давление, лихорадку и анемию.

Кеннеди говорит, что большая часть проводимых исследований рапамицина направлена ​​на выяснение того, как уменьшить побочные эффекты. Что исследователи знают о побочных эффектах препарата, поступают от людей, у которых уже есть серьезные проблемы со здоровьем, и которые обычно принимают его в сочетании с другими наркотиками. Но они не знают, будут ли такие же проблемы случаться у здоровых людей, принимающих препарат самостоятельно.

Поэтому, в то время как рапамицин, по-видимому, производит более драматические результаты, метформин, скорее всего, получит клиническое испытание у людей, - говорит Кеннеди.

«Метформин был в миллионах людей. Это довольно безопасно, поскольку наркотики идут », - говорит он. И поскольку врачи и ученые углубляются в исследования по борьбе со старением: «Последнее, что мы хотим, это лекарство, которое вызовет токсичность и что-то подобное произойдет, потому что это решит все дело».

Исследование мартыша Росса, опубликованное в 2015 году, было первым, кто посмотрел на побочные эффекты рапамицина у здоровых приматов. Как и люди, мартышки имеют более высокий риск проблем с сердцем и метаболических заболеваний, когда они страдают ожирением. Исследование не обнаружило заметных метаболических проблем у группы обезьян, которые получали рапамицин в эквивалентах, эквивалентных человеку, в течение года, и в первые месяцы они потеряли значительное количество жира в организме.

Помимо метформина и рапамицина, в других исследованиях была рассмотрена потенциальная антивозрастная роль различных лекарств, гормонов и пищевых соединений со смешанными или неопределенными результатами:

Ресвератрол, соединение, найденное в винограде и орехах, может уменьшить стресс, который приводит к старению клеток. Исследования показывают, что это может продлить продолжительность жизни у дрожжей, червей и рыб, но эти эффекты еще не продемонстрированы у людей.
Кеннеди говорит, что Acarbose, препарат для лечения диабета, который может блокировать поглощение углеводов, показал обещание у самцов мышей, но мало сделал для женщин.
По словам Аустада, гормон, называемый 17-альфа-эстрадиолом, тип женского гормонального эстрогена, показал «большие перспективы» в продлении долголетия у мышей. Но его побочные эффекты недостаточно исследованы, чтобы знать, какие риски они могут представлять.
Кеннеди говорит, что возможность предотвратить некоторые из самых изнурительных возрастных болезней дает надежду на лучшую жизнь.

«Мы лучше держим людей в живых с различными болезнями старения, но мы редко возвращаем их к полному здоровью», - говорит он. «Я думаю, что это будет намного лучше для качества жизни человека и намного лучше экономически, если мы можем просто заставить их не заболеть в первую очередь».

Подробнее

Показать больше

Войти
Если вы забыли пароль, вы можете сбросить его здесь
spin