Расстройства сна (возрастные)

Обзор

Пожилые люди часто страдают от расстройства сна. Расстройства сна – это проблемы с засыпанием и с процессом сна, пробуждения ночью, пересыпание или слишком раннее пробуждение. Существует множество причин плохого сна у людей преклонного возраста: хронические заболевания; депрессия; синдром ночного апноэ; болезнь Альцгеймера; артрозная боль; ночное мочеиспускание; сидячий образ жизни; определенные медпрепараты. Расстройства сна приводят к проблемам с концентрацией, постоянной усталости и сонливости в течение дня, утренней головной боли, храпению, ощущению невыспанности.

Чего ожидать

Определенное лечение помогает во время большинства расстройств сна. Какое именно лечение нужно вам, – зависит от причины проблем со сном. В случае, когда у вас – хроническое заболевание или хроническая боль, то лечение именно этих состояний улучшит ваш сон. Кроме этого, не следует переедать либо употреблять напитки с кофеином за несколько часов перед сном. Врач может порекомендовать вам лечение, учитывая конкретные специфические проблемы.

Состояние может ухудшиться из-за

Переедания перед сном; употребления напитков с кофеином; алкоголя; снодействующих таблеток

Диагноз

Врач осмотрит вас и задаст необходимые вопросы относительно истории болезни. Он также может попросить вас вести дневник сна или пройти оценку качества сна.

Лечение

Лечение расстройств сна предусматривает:

– лечение любых хронических состояний

– употребление антидепрессантов

– снодействующие препараты

Самолечение

Облегчить легкие проявления расстройства сна можно такими методами:

– сохранять в спальне тишину

– пробуждаться и ложиться спать ежедневно в одно и то же время

– не переедать перед сном

– заниматься утром физкультурой

– не дремать на протяжении дня

– не употреблять кофеин и другие стимуляторы

– выпить перед сном стакан теплого молока

Когда обратиться к врачу

Проконсультируйтесь у врача, если у вас – проблемы со сном или вы ощущаете в течение дня усталость.

Факторы риска

Хронические заболевания; определенные медпрепараты; синдром ночного апноэ (задержка дыхания); депрессия; употребление алкоголя и кофеина; излишний вес; малоподвижный образ жизни; проблемы с мочеиспусканием.