Синдром ночного питания

Обзор

Синдром ночного питания (СНП) — это значительное употребление пищи в ночное время. Люди с таким синдромом могут употреблять половину или больше своего ежедневного количества пищи поздно вечером. У многих людей синдром возникает в возрасте около 30 лет, чаще всего — после стрессового события, такого как потеря работы, тяжелое течение беременности либо болезни в семье. Он чаще всего случается среди людей с избыточным весом, людей с другими расстройствами питания или теми, кто злоупотребляет наркотическими веществами. В отличие от таких расстройств питания, как анорексия и булимия, от него страдает почти одинаковое количество мужчин и женщин. Кроме того, этот синдром распространен у целых семьях. Люди с СНП находятся в полностью сознательном состоянии, когда они едят, в отличие от людей, что страдают от расстройства питания во сне, которые могут кушать во время эпизодов лунатизма. Справляться с синдромом помогут медикаменты и консультации психолога.

Чего ожидать

Синдром ночного питания влияет на прием пищи, сон и настроение. В случае, когда у вас наблюдается этот синдром, вы можете испытывать потребность, чтобы покушать после ужина и прежде чем ложиться спать, или тогда, когда не сможете заснуть. Где-то через два часа после того, как вы погружаетесь в сон, вы можете проснуться с желанием покушать еще, чтобы снова суметь заснуть. Если вы не покушаете, вы будете чувствовать себя беспокойно и возбужденно. В конце концов вы можете немного покушать несколько раз ночью, но не завтракать. Вы можете отложить первый прием пищи дня на несколько часов. Некоторые люди с СНП придерживаются диеты в течение дня. Много людей с СНП стыдятся своего расстройства питания или впадают в депрессию, которая у них часто ухудшается в течение дня. Поскольку природа СНП не до конца понятна, не существует стандартного лечения этого синдрома. Врач может предложить медикаменты либо программу физических упражнений и помочь установить нормальные привычки питания в дневное время. Он может также посоветовать снизить стресс, консультации психолога и ограничение алкоголя или кофеина.

Состояние может ухудшиться из-за

Пребывания на диете в дневное время, стресса, тревоги, депрессии или бессонницы.

Диагноз

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и может попросить остаться на ночь в лаборатории для диагностики сна, где можно наблюдать за активностью вашего мозга в течение ночи.

Лечение

К методам лечения синдрома ночного питания могут относиться:

— программа регулярных физических упражнений и консультации с целью оказания помощи в придерживании здоровых моделей питания

— методики снижения стресса (йога, дыхательные упражнения и др.)

— физиологическая терапия против стресса, тревоги или депрессии

— ограничение употребления алкоголя и кофеина

— прием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) (сертралин, пароксетин), чтобы содействовать регулированию режима питания и сна

Самолечение

В борьбе против синдрома ночного питания вам могут помочь стратегии самолечения:

— вести дневник потребляемой пищи, записывать время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь ночью, что вы кушаете, ваши мысли по поводу употребления пищи; обсудите это со своим врачом

— в случае, когда у вас наблюдаются состояния, что нарушают ваш сон, такие как храп, получите в связи с этим медицинскую помощь

— не оставлять в своей комнате пищу на ночь

— пытаться потреблять меньше калорий каждый раз, когда вы кушаете ночью

— придерживаться регулярной программы физических упражнений

Когда обратиться к врачу

Если у вас наблюдаются симптомы синдрома ночного питания на протяжении трех месяцев, проконсультируйтесь с врачом.

Факторы риска

Избыточный вес, злоупотребление запрещенными веществами, стресс или член семьи — с синдромом ночного питания.