Тренировка или значительная физическая активность

Обзор

Физические упражнения — это любые действия, когда ваши мышцы имеют нагрузки и частота вашего сердцебиения возрастает более чем на несколько минут. Физические упражнения очень необходимы для крепкого здоровья, но злоупотребление ими либо значительные нагрузки с первой тренировки могут привести к боли в мышцах, обезвоживанию, головной боли, умопомрачению, повышенному потовыделению, растяжению мышц и связок, одышке и усталости .

Чего ожидать

Период вашего восстановления будет зависеть от вида повреждения и общего состояния вашего здоровья. Плохое самочувствие и усталость преимущественно проходят через день или два. Растяжение мышц по большей части заживает через несколько дней. Полное заживление поврежденного сустава может длиться около нескольких месяцев. Если вы почувствуете одышку или усталость во время тренировки, вам нужно сделать перерыв для отдыха. Вы можете лечить большинство легких тренировочных повреждений в домашних условиях, отдыхая и применяя лед, и противовоспалительные препараты. Определенные проблемы, которые возникают во время тренировок, например, сильное обезвоживание или одышка, могут быть серьезными и угрожать жизни.

Состояние может ухудшиться из-за

Питья недостаточного количества воды, тренировок в экстремальных погодных условиях либо продолжения тренировок после повреждений.

Диагноз

Для диагностирования травмы, связанной с физическими нагрузками, ваш врач изучит медицинскую историю и сделает физический осмотр. Ваш врач может также назначить рентген, КТ или МРТ.

Лечение

Лечение тренировочных повреждений может быть очень разнообразным, зависимо от вида полученного повреждения. К методам лечения относятся:

— отдых

— холодные компрессы

— теплолечение

— наложение сжимательной повязки

— поднимание поврежденной конечности

— обезболивающие либо противовоспалительные препараты

— шина для фиксации поврежденной конечности

— питье воды

— внутривенное введение жидкости при тяжелом обезвоживании либо электролитном дисбалансе

Самолечение

Вы можете облегчить симптомы тренировочных повреждений в домашних условиях, придерживаясь таких рекомендаций:

— Регулярно отдыхайте.

— Прикладывайте лед к поврежденному месту первые несколько дней, а после используйте согревающие компрессы.

— Накладывайте сжимающую повязку на растяженные мышцы.

— Поднимайте поврежденную конечность.

— Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты с пищей согласно инструкции.

— Возвращайтесь к вашему обычному режиму тренировок медленно, после того, как повреждения заживлятся.

Когда обратиться к врачу

Если вы ощущаете сильную боль во время исполнения физических упражнений, немедленно остановите тренировки и обратитесь к врачу или за неотложной медицинской помощью. Нужно также посетить врача в случае, когда любые симптомы после исполнения физических упражнений не проходят спустя несколько дней. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас — боль в груди, одышка или сильная боль в любой части тела.

Факторы риска

Перерыв в тренировках, хронические заболевания, высокая арка стопы, тренировки в жаркую погоду или в экстремальных условиях.