Підступний ворог крові

Причиною постійного браку сил та повної відсутності життєвої енергії, низька продуктивність праці, коли навіть 3-4 філіжанки міцної кави впродовж дня не допомагають, досить часто є тривалий дефіцит заліза в організмі. Це сприяє появі клініко-гематологічного синдрому, анемії, у народі недокрів'я, що характеризується зниженням гемоглобіну, відповідального за транспортування кисню до тканин організму.

За оцінками ВООЗ, в країнах, що розвиваються кожна друга вагітна жінка і близько 40% дітей дошкільного віку страждають від анемії. Так, саме представниці слабкої статі частіше під прицілом недокрів’я в силу фізіології: сильних менструальних кровотеч, пологів. А от низький гемоглобін у чоловіків — привід для серйозніших побоювань. Представники сильної статі не вагітніють і не мають менструальних кровотеч, тому залізодефіцитна анемія у них зустрічається набагато рідше. Але недокрів'я у чоловіків часто є ознакою серйозних патологій, наприклад, колоректального раку.

Дефіцит заліза є основним і найбільш поширеним порушенням харчування в світі. Рівень поширення анемії у світі вражає. Це 2 мільярди людей (більше 30% населення світу), як із бідних, так і з економічно розвинутих країн. За таких умов хвороба набирає масштабного характеру. Оскільки анемія протікає тихо, часто її прояви маскуються під різноманітні симптоми.

Більшість людей не знають, що відчувають дефіцит заліза. Та і діагноз анемія може встановити лише лікар після опрацювання відповідних аналізів. Багато тих, що страждають зниженням рівня заліза у крові скаржаться на хронічну втому, головні болі, запаморочення, оніміння в верхніх і нижніх кінцівках, зниження загальної температури, блідість шкірних покривів, тахікардію, дратівливість, біль за грудиною, зниження працездатності, когнітивні порушення.

При гострій анемії обличчя стає блідим, западають щоки та очі, загострюється ніс; обличчя та кінцівки холонуть, на тілі виступає липкий піт, пульс стає слабким та частим. Хворий слабшає, виникають запаморочення, нудота та блювота, гикавка, зомління. При хронічних анеміях виникають різні порушення, пов’язані з недостатнім живленням тканин (сухість шкіри, ламкість нігтів, випадіння волосся). Шкіра та слизові оболонки стають блідими, посилюється серцебиття, з`являється задишка при фізичних навантаженнях, запори, головний біль, спотворення смаку, позиви до сечовиділення, нетримання сечі.

За перших ознак захворювання необхідно звернутися до лікаря, який проведе необхідне обстеження і за потреби призначить лікування.

Якщо анемія викликана нестачею заліза – це поступово призводить до порушення всіх функцій організму, розвивається гіпоксія органів і тканин. Ігнорування недокрів'я, воно може сприяти розвитку серцевої недостатності.

Основними наслідками для здоров'я можуть бути несприятливий результат вагітності, порушення фізичного і когнітивного розвитку, підвищений ризик захворюваності дітей і зниження працездатності дорослих. Анемія причетна до 20% всіх випадків материнської смерті, за даними ВООЗ.

Від чого виникає анемія?

Анемія часто є вторинним захворюванням, тобто це прояв будь-якого загального захворювання. Недокрів’я може виникати як наслідок кровотеч, при підвищеному руйнуванні еритроцитів, при недостатній функції кісткового мозку та ін. Найпоширеніша анемія зумовлена дефіцитом заліза, яке необхідне для утворення гемоглобіну.

Така анемія найчастіше є наслідком втрати крові. Причиною може бути незначна, але тривала крововтрата, наприклад, при геморої, виразковій хворобі шлунку або дванадцятипалої кишки, часті вірусні захворювання. Зазвичай такий різновид недокрів’я спостерігається у жінок, які страждають тривалими та сильними менструальними кровотечами. У дітей нестача заліза,

яка призводить до розвитку анемії, може виникнути при неправильному харчуванні. Часто анемія виникає у вагітних через те, що збільшується потреба у вітамінах і мінералах.

Нерідко захворювання спричиняють навіть психічні явища: засмучення, переживання, переляк тощо. В окремих випадках хвороба виникає як наслідок поганого харчування, сидячого способу життя, надмірної розумової та фізичної праці.

Що робити для попередження анемії?

Найголовніше збалансовано харчуватися. Щоб не допускати цього стану треба більше часу проводити на свіжому повітрі, оптимізувати розумові та фізичні навантаження. Корисні холодні обтирання. При значних навантаженнях і вірусних захворюваннях потрібно достатньо вживати вітамінів, за необхідності пройти курс вітамінотерапії.

Міжнародна асоціація гематологів радить при легкій формі найпоширенішої залізодефіцитної анемії збагатити раціон такими продуктами: телячою печінкою, пісним м'ясом індички, червоною рибою. Корисна пшоняна каша, особливо з жовтим гарбузом, гречана каша. Вживайте більше багатих на вітамін С ягід та фруктів: суницю, малину, виноград, банани, горіхи, цибулю та ін. Серед напоїв надайте перевагу шипшиновому чаю, за відсутності інших протипоказів, а також сокам-фреш та сирим чи запеченим яблукам на десерт. Дієтологи радять хворим на залізодефіцитну анемію обмежено вживати молокопродукти, а також чорний чай та каву. Вони містять в своєму складі речовини, що перешкоджають всмоктуванню заліза. Тому не варто поєднувати чаювання або кавову паузу з прийомом їжі. Якщо лікар рекомендував приймати препарати із залізом, випити чашку чаю або кави можна за 1 годину до або через 2 години після їхнього прийому.

Тоді, коли я лікувалася від раку, шкільні друзі моєї доньки почергово допомагали нашій сім’ї з обідами. Інші друзі приїхали зі Східного узбережжя та готували для нас їжу. Ми були всім дуже вдячні за це.

І, кажучи цілковито відверто, було би чудово, якщо б така допомога тривала ще кілька місяців після закінчення найважчого періоду. Я люблю готувати, але в процесі лікування та й тривалий час після нього я почувалася занадто втомленою, аби готувати.

Тоді, у 2010 р., коли я лікувалася, мені необхідно було змиритися з цим. Однак тепер існує кращий вихід – готові набори їжі. Я не впевнена, чи харчувалася б ними, бо не люблю, коли мені вказують, що робити і що їсти. Проте декілька моїх знайомих з групи підтримки надзвичайно задоволені такими наборами, стверджуючи, що вони дуже зручні, корисні й часто вигідні за вартістю. Одна жінка навіть сказала: за допомогою річного набору їжі вона змогла схуднути.

Якщо ви не любите готувати або не маєте на це часу, такі набори їжі можуть стати супервирішенням проблеми. Всього за декілька років виробництво наборів їжі перетворилося на півторамільярдний бізнес і впродовж наступних декількох років очікувано зросте ще вдвічі.

Зараз на ринку існує близько сотні компаній з виробництва готових наборів їжі. Всі вони пропонують купони та спеціальні пропозиції за перше замовлення. Ви можете зробити спеціальне дієтичне замовлення (до прикладу, безглютенове чи палеолітичне) або вилучити зі замовлення певні складники, вказати кількість калорій або зазначити максимальний час, що плануєте витратити на приготування доставлених продуктів. Деякі служби навіть працюють разом зі сервісом доставки продуктів, скажімо, з Instacart.

Ціни теж різні. Мінімальна вартість – приблизно 9–12 доларів за одне споживання їжі. Отже, обіди на тиждень для особи коштуватимуть близько 60 доларів США. Інгредієнти доставляють розфасованими з відповідними рецептами. Це щось середнє між домашніми макаронами та купленою їжею на винесення.

Рак – надто важка хвороба, тому якщо ви отримуєте стрес ще й через їжу, ви можете полегшити собі життя, зауваживши мої поради.

Вам сказали, що потрібно скоротити натрію? Цю пораду часто дають лікарі, особливо тим, хто має підвищений кров'яний тиск, - але простіше сказати, ніж зробити. Насправді, скорочення поверхні натрію може бути дуже важким.

Коли люди думають про зниження вмісту натрію в раціоні, вони вважають, що це означає усунення соляного шейкере за столом - одна з найпоширеніших речей, які я чую від моїх пацієнтів, полягає в тому, що вони "ніколи не додають сіль до їжі". На жаль, це ні означає, що вони їдять дієту з низьким вмістом натрію.

Фактично, лише 5% дієтичного натрію додають під час домашнього приготування і лише 6% додають за столом. Більше 75% американців натрію їдять з ресторану, фасованої та переробленої їжі. Решта 12% дієтичного натрію природно зустрічається у продуктах харчування. Іншими словами, ваша їжа завантажується натрієм ще до того, як ви забрати соляний шейкер!

Дієтичні рекомендації для американців за 2015-2020 рр. Рекомендують споживати менше 2300 мг натрію в день, тобто кількість натрію в одній чайній ложці солі. Але пам'ятайте, що 2300 мг є верхньою межею рекомендованого споживання натрію - краще підходити до 1500 мг. Навіть люди, які дуже активні і втрачають натрію через пітливість, не потребують понад 1500 мг на добу. Середній американець займає удвічі більше: 3400 мг на добу.

Де ми отримуємо весь цей натрій? Більше 40% натрію, який ми їмо щодня, настає лише з декількох продуктів:

Найпопулярніші джерела натрію

Хліб та рулети
Холодні відруби і м'ясо витриманого
Піца
Птиця
Супи
Бутерброди
Сир
Макаронний посуд (не включаючи маку та сир)
М'ясні страви
Закуски
Давайте подивимося на типовий бутерброд, який більшість людей вважатиме здоровим вибором. Ця графіка з CDC показує, що насправді цей "здоровий" бутерброд - це насправді соляна бомба.

Натрій є підлий. Він прямий погляд. Предмети, які ми вважаємо корисними для нас, оскільки вони "м'які" або "високі білки" або "цільне зерно", можуть бути завантажені натрієм - і навіть не солоними. Щоб дійсно отримати відчуття того, наскільки натрій ви приймаєте, ви повинні почати займатися детективом та читанням панелей харчування (я впевнений, що ви будете шоковані). І не забувайте дивитись на ваші напої - у Gatorade є 110 мг на чашку.

Хоча це коштує всякої детективної роботи - перевантаження натрію стає етапом для посилення інфаркту та інсульту. Надзвичайний натрій у нашому крові породжує більше води, що зберігається всередині наших кровоносних судин, збільшуючи об'єм крові та підвищуючи артеріальний тиск. Вищий артеріальний тиск означає більший знос у ваших артеріях, прискорення накопичення бляшки та схильність до розриву судин. І це означає підвищений ризик серцевого нападу та інсульту.

Підвищена стійкість води в кров'яних судинах також може призвести до набряку - накопичення рідини всередині тканин, як у вас у ногах та навколо щиколотки. Якщо у вас виникає набряк гомілковостопного суглоба, одним з найважливіших речей, які ви можете зробити, це зменшити кількість натрію у вашому раціоні.

І, якщо функція серця підірвана з будь-якої причини, збільшення обсягу крові може стати додатковим навантаженням на серце, що призводить до утруднення дихання і навіть накопичення рідини в легенях. Пацієнти з діагнозом "застійна серцева недостатність" повинні бути особливо обережними щодо зменшення вмісту натрію в раціоні.

Люди поважного віку даремно витрачають свій час та гроші, приймаючи добавки з кальцієм та вітаміном D, сподіваючись, що так вони зможуть довше зберегти кістки міцними. Це засвідчують нещодавні дослідження.

Як виявляють дані, зібрані з десятків клінічних випробувань, доказів того, що добавки захищають старших людей від переломів стегна чи інших кісток, не існує. “Регулярне приймання цих добавок не є необхідним для немолодих людей, – обґрунтовує провідний дослідник д-р Цзя-Го Джао, хірург-ортопед лікарні Тяньцзіня в Китаї. – Гадаю, пора вже припинити вживання добавок з кальцієм та вітаміном D”.

Проте не всі експерти погодились із цим. Хірург-ортопед д-р Деніел Сміт вважає, що, заперечуючи користь таких добавок, дослідники доходять надто сміливих висновків. “Загальна картина, яка, здається, втрачається в цьому дослідженні, полягає в тому, що перелом стегна може мати катастрофічні наслідки», – зазначає Сміт, асистент відділення ортопедії Медичної школи Ікан на горі Синай у Нью-Йорку. З погляду Сміта, “навіть невеличка потенційна користь добавок з кальцієм та вітаміном D у запобіганні переломів стегна чи інших кісток набагато перевищує мінімальні ризики, пов’язані з регулярним прийманням цих добавок”.

Медики з давніх-давен радили старшим людям додатково приймати кальцій із вітаміном D, аби вберегти кістки від ламкості, оскільки з віком вони стають занадто крихкими.

За даними Національного інституту охорони здоров’я США, близько 99 % кальцію міститься в кістках та зубах людини, і організм не може сам виробляти цей мінерал. Недостатня кількість кальцію спричиняє остеопороз, а для засвоєння кальцію організм також потребує вітамін D.

Національний фонд боротьби з остеопорозом радить жінкам до 50 років та чоловікам  до 70 щоденно приймати 1000 мг кальцію. Жінкам після 50 і чоловікам після 70 потрібно кожного дня приймати 1200 мг кальцію.

Для аналізу Джао з колегами ґрунтовно простудіювали значну кількість медичної літератури в пошуках клінічних випробувань, спрямованих на тестування корисності добавок з кальцієм та вітаміном D. Вони отримали дані з 33 різних клінічних випробувань, залучаючи до них понад 51 тис. учасників у віці 50 чи більше років.

Клінічні випробування здійснювали переважно у США, Великій Британії, Новій Зеландії й Австралії. Доза добавок і частота їх приймання у різних випробуваннях була різною.

У зведених даних не виявлено значного зв’язку між прийманням добавок з кальцієм та вітаміном D і ризиком переломів стегна чи інших кісток, порівняно з людьми, котрі отримували плацебо або взагалі не одержували лікування.

І кальцій, і вітамін D, як пояснює Джао, – дуже важливі для здорових кісток, але результати цього дослідження засвідчують, що треба вживати продукти з кальцієм та достатньо бувати на сонці, а не приймати синтетичні добавки. “Кальцій, який міститься в продуктах харчування, незамінний для здоров’я скелета, – констатує Джао. – Найбільше кальцію в молоці, овочах, фруктах і бобових”.

Вітамін D синтезується в шкірі у відповідь на ультрафіолетове випромінювання В при сонячному світлі, а у продуктах цього вітаміну мало. Фізичні заняття на сонці повинні повністю забезпечити вас необхідним вітаміном D.

Проте, за Смітом, потенційні джерела цих поживних речовин у продуктах підтверджують одне зі слабких місць огляду даних дослідження. «Незважаючи на те, що дослідження спрямоване на розгляд проблем, пов’язаних з прийманням добавок з кальцієм та вітаміном D, і заперечуючи доцільність приймання цих добавок, дослідники навіть не розглядають питання, чи отримують учасники дослідження достатню кількість кальцію та вітаміну D з продуктів харчування або сонячних променів», – зазначає Сміт.

Огляд доказів містить також велику кількість даних від “Ініціативи жіночого здоров’я”, фундації досліджень здоров’я жінок поважного віку в США, – повідомляє Андреа Вонґ, віце-президент з наукових та нормативних питань при Раді з відповідального харчування – торгової асоціації, яка представляє виробників харчових добавок. “На жаль, дані фундації широко визнані такими, що мають власні обмеження стосовно суб’єктів, які не приймали добавки за протоколом, а також тих, хто приймав кальцій і добавки з вітаміном D самостійно, поза протоколом, перед і під час дослідження”, – стверджує Вонґ. На думку віце-президента, використання даних фундації могло спотворити загальні результати аналізу.

Окрім того, останні аналізи даних фундації засвідчили, що у людей, які почали приймати кальцій та вітамін  D, знизився ризик переломів шийки стегна чи інших кісток. Люди повинні обговорювати індивідуальні потреби кальцію або вітаміну D зі своїми лікарями. «Тоді, коли існує можливість знизити ризик важких переломів, приймаючи добавки з кальцієм та вітаміном D, людей не варто відмовляти від приймання цих добавок за допомогою метааналізу, який має рекомендаційний характер і не може знадобитися всім людям», – підсумовує Вонґ.

Новий аналіз опубліковано 26 грудня у «Журналі американської медичної асоціації».

Працюючи педіатром, я з великим задоволенням розмовляю зі своїми пацієнтами про школу. Нещодавно запитав у 9-річної дівчинки, який її улюблений предмет. Вона усміхнулася і відповіла – мистецтво, а згодом додала, що не подобається математика. Коли здивувався чому, вона сказала – не дуже має до неї здібності.

Дівчаткам у будь-якому віці притаманні внутрішні упередження про власні здібності, а їхня самооцінка часто заниженіша, ніж у ровесників хлопців. Нещодавно опубліковані дослідження начебто підтвердили, що, починаючи зі 6-річного віку, дівчатка вважають хлопчиків розумнішими ніж себе.

У дослідженні, розміщеному в “Journal of Science”, автори давали різні завдання групі 5-7-річних дітей. В одному завданні їм розказали історію про “дуже, дуже розумну людину” (опис генія на дитячому рівні). Відтак дітям показали картинки з чоловіком та жінкою, одягнутих в офісному стилі, й запитали, про кого вони щойно розказували. Дівчатка від 6 років найчастіше показували на чоловіка. Вони також частіше відмовлялися від участі в іграх, які нібито призначені для “дітей дуже, дуже розумних”. За словами дослідників, дівчатка, молодші 6 років, не мали схожих упереджень.

Я звернувся до двох експертів, щоб детальніше осмислити ці результати.

Гізер Преслі, віце-президентка некомерційної програми “Girls on the Run” (GOTR), очолює розробку програми для організації, яка ґрунтується на фізичній активності й позитивному розвиткові молоді для дівчат 3-8 класів. Вона також колишня вчителька і має науковий ступінь PhD у сфері освіти в міських школах.

З погляду Преслі, результати дослідження її не дивують: “Це може бути через те, що у 6-річному віці більшість дівчаток починають ходити до школи і відчувати вплив оточення, який підсвідомо може бути хибно сприйнятий. Школи, вчителі, батьки й інші учні можуть ненавмисно збурювати такі почуття у дівчаток”.

Преслі пропонує вчителям і адміністративному складові визнати власні можливі упередження та однаково залучати хлопчиків і дівчаток до різних предметів, що сприятиме однаковій впевненості й компетенції у всіх сферах. Окрім того, вони повинні залучати дівчаток до позакласних програм, які мають “атмосферу, спрямовану на вдосконалення”, та “мислення, скероване на зростання”. Це дасть змогу усвідомити: таланти і силу можна розвивати, а не просто вірити, що до чогось є здібності й до чогось немає. Окрім того, такий метод допоможе дівчаткам краще оволодіти точними та природничими предметами.

Крістін Каррутерс, клінічна практикуюча психологиня в Інституті дитячого розуму (Child Mind Institute), яка спеціалізується на СДУГ і поведінкових розладах, дотримується подібних думок. Вона аргументує, що ми потенційно можемо цю ситуацію змінювати, регулярно хвалячи дівчаток за їхню “розумність”. Поговоріть про їхні досягнення, наприклад, коли вони допомогли вам порахувати вартість товару в магазині або добре написали контрольну з математики; це підвищить їм самооцінку та впевненість у собі. Тривала низька самооцінка може в подальшому вплинути на вибір коледжу та кар’єру. Декотрі дівчата, вважаючи себе недостатньо розумними, не візьмуться за те, що сприйматимуть як викликом для себе.

Жінки схильні обирати спеціальності, не пов’язані з наукою, математикою чи технологіями, тобто ті, які традиційно вважаються “важкими” предметами. Згідно зі звітом Національного дослідницького центру обміну студентами менш ніж 30 % жінок отримали вищу освіту в галузі науки та техніки у 2014 р. І що цікаво – за останнє десятиріччя ця цифра змінилася лише на 1%.

Низька самооцінка може бути фактором ризику і для інших проблем, таких як тривожність, депресія, збільшення ваги, розлади харчування, і вплинути на певні аспекти життя, призводячи до труднощів у стосунках.

Ось декілька порад батькам, яких я раджу дотримуватись:

1. За кожної можливості кажіть доньці, що вона може досягти всього тоді, коли докладатиме для цього необхідні зусилля.

2. Ставтесь до синів і доньок однаково. Якщо ви просите доньку допомогти помити посуд, то так само часто просіть про це і сина.

3. Будьте пильними стосовно засобів масової інформації вдома, в інтернеті, на планшетах і телефонах. Дивлячись рекламу чи відео, де зображено жінку в стереотипній ролі, обов’язково поговоріть із дітьми про це. Використайте такий момент як навчальний.

4. У тому випадку, коли ви бачите жінку, що є хорошим прикладом для наслідування, порозмовляйте про неї з дітьми. Це може бути зірка тенісу або генеральний директор компанії чи просто сусідка-старшокласниця з відмінними оцінками.

5. Найважливіше – будьте прикладом самі для себе. Діти схильні дотримуватися наших дій, а не наших слів. Якщо дівчинка бачить критичне ставлення мами до себе, особливо до власного зовнішнього вигляду й інтелекту, вона, найімовірніше, робитиме так само. Пам’ятайте: мамам треба хвалити себе і власні досягнення. Якщо ми будемо дотримуватись цього, наші доньки навчаться поступати так само і прийматимуть життєві виклики з готовністю, адже вважатимуть себе вартими них.

Фактор ризику №1 для всіх великих захворювань - рак, серцево-судинні захворювання, хвороби Альцгеймера - старіє.

Але замість того, щоб лікувати захворювання, чи може лікар сам лікувати процес старіння?

Це ідея зростаючої сфери досліджень, залучення широкої підтримки як урядових, так і приватних донорів, у тому числі мільйони керівників Силіконової долини, такі як співзасновник Microsoft Пауль Аллен та венчурний капіталіст Пітер Тіль. У той час як бюджетні фонди науки за останні десять років боролись, фінансування в Національному інституті з проблем старіння зросло більш ніж на 50% з 2007 року.

Дослідники шукають препарат для відновлення найбільш серйозних наслідків старіння - і тримати людей здоровим, активним і тривожними роки довше, поняття, яке вони називають "охорони здоров'я".

"Я не зацікавлений у створенні населення, яке живе до 200 років, тому що це буде проблемою для світу, в якому ми живемо", - каже Коріна Росс, доктор біологічних наук, біолог Техаського університету A & M в Сан-Антоніо. "Але якщо ми зможемо тримати людей поза доглядом за доглядом за будинком і зменшити кількість пацієнтів із хворобою Альцгеймера та Паркінсона, це буде ідеально".

Те, що вчені знають про старіння, різко просунулися протягом останніх двох десятиліть, коли вони дізнаються більше про те, що керує процесом старіння в клітинах. З перегонкою, щоб знайти протизапальну таблетку, двома найбільш перспективними є препарати, які вже існують: метформін і рапаміцин.

Метформін
Лікарі призначили метформін, найбільш поширений препарат для лікування діабету 2-го типу, протягом приблизно 60 років. Але це отримало нову увагу як можливий препарат проти старіння після того, як дослідники в Британії виявили, що люди з діабетом, які приймали його, пережили деякі з своїх однолітків, які не захворіли на 15%.

"Вони порівнювали їх з цілим купою людей, які були підібрані для ваги та куріння та інших факторів, але які не мали діабету", - каже Стівен Авдад, доктор філософії, голова відділу біології Університету Алабами в Бірмінгемі. "Виявилося, що діабет на метформіну жив довше, ніж у недіабетиків, які не були на метформіні. ... Це було дуже, дуже інтригуюче ".

Аввад є біо-геронтологом і науковим керівником Американської федерації старіння. Організація намагається залучити близько 65 мільйонів доларів у федеральному та приватному фінансуванні за те, що Аввад стверджує, що це буде перший людський суд над наркотиками проти старіння. Дослідники дадуть препарат людям у віці від 65 до 80 років, які не мають хронічних захворювань, а потім чекають, поки вони не з'являться до наступної важливої ​​проблеми зі здоров'ям, - каже Авдад.

Вчені вважають, що препарат працює в мітохондріях, а енерговики в клітинах тіла перетворюють цукри, як глюкозу, на енергію. Аввад говорить, що метформін робить ці електростанції більш ефективними, зменшуючи викид речовин, відомих як "вільні радикали". Вільні радикали можуть пошкодити клітини, завдаючи шкоди їхній здатності до розмноження та дефектів.

Метформін також може активувати фермент, який контролює потребу організму в енергії. Аввад говорить, що активація імітує ефект низькокалорійної дієти, що, як стверджують дослідники, може продовжити термін служби в лабораторних тварин.

Рапаміцин
Біолог Росс - один з декількох вчених, які вивчили потенційне продовження життя рапаміцину. Цей потужний препарат, також відомий як сиролімус і торгова марка Рапамун, найчастіше застосовується в хіміотерапії та для того, щоб тіла хворих на трансплантацію відмовляли від нового органу. Дослідження показують, що препарат може продовжити термін служби у мишей, круглих черв'яків та мавп, відомих як мармурові.

Як і метформін, рапаміцин працює на мітохондріях клітини, де він може змінювати, як клітини спалюють глюкозу, говорить Росс. Дослідники підозрюють, що рапаміцин може утримати мітохондрії, які працюють плавно довше.

"Зображення, яке я навчаю своїм учням, - це ідея, що фабрика не контролюється, і це просто викидається у вікна, і ви отримаєте негативний ефект каскаду", говорить Росс. Запобігання диханням мітохондрій, що горить, може призвести до загострення ефектів, таких як запалення - загальний фактор вікових захворювань.

Рапаміцин "працює у всьому, починаючи від дріжджів до мишей. Він працює в декількох штамів миші та фону. Він працює в обох статей ", - говорить біолог Браян Кеннеді, кандидат економічних наук, екс-президент Інституту досліджень старіння Бака в Новаті, штат Каліфорнія. "Я думаю, це дуже цікаво".

Наприклад, препарат збільшив тривалість життя у мишей на 30% - до 50%, - стверджує Овед. І кілька досліджень тварин показують свою обіцянку для захисту від раку та серцевих захворювань, а також дегенеративних розладів мозку, таких як хвороби Альцгеймера.

Але це має деякі потужні побічні ефекти.

Рапаміцин може викликати виразки рота, катаракти та діабет. Це також може підвищити ризик інфікування, кровотечі та деякі види раку, такі як рак шкіри. Це може викликати високий кров'яний тиск, підвищення температури і анемію.

Кеннеді стверджує, що значна частина досліджень, проведених рапаміцином, спрямована на з'ясування того, як зменшити його побічні ефекти. Які дослідники знають про побічні ефекти препарату від людей, які вже мають серйозні проблеми зі здоров'ям і які зазвичай приймають його у комбінації з іншими препаратами. Але вони не знають, чи стануть ті самі проблеми у здорових людей, які самостійно приймають препарат.

Таким чином, хоча, як показує, що рапаміцин дає більш драматичні результати, метформін, спочатку, спочатку отримає клінічне випробування на людях, каже Кеннеді.

"Метформін був у мільйонів людей. Це дуже безпечно, як ліки йдуть ", - говорить він. І як лікарі та вчені глибше досліджують антизапальне дослідження: "Останнє, що ми хочемо, - це препарат, який спричинить токсичність і мати щось подібне, тому що це збирається встановити всю угоду".

Дослідження Марсосе Росса, опубліковане в 2015 році, було першим, хто подивився на побічні ефекти рапаміцину у здорових приматів. Як і у людей, мармеотит має підвищений ризик серцевих захворювань та хвороб метаболізму, коли вони страждають ожирінням. У дослідженні не виявлено помітних метаболічних проблем в групі мавп, які отримували рапаміцин в еквівалентних дозах протягом року, і вони втратили значні обсяги жиру в ранніх місяцях.

Окрім метформіну та рапаміцину, в інших дослідженнях було розглянуто потенційну антизапальну роль різних препаратів, гормонів та харчових сполук з змішаними або непевними результатами:

Ресвератрол, сполука, виявлена ​​у винограді та горіхах, може зменшити стрес, який призводить до старіння клітин. Дослідження показують, що він може продовжити термін служби дріжджів, черв'яків та риб, але ці ефекти ще не продемонстрували у людей.
Акарбоза, препарат для діабету, який може блокувати всмоктування організму вуглеводів, показав обіцянку самців мишей, але мало для жінок, говорить Кеннеді.
Гордон, який називається 17-альфа-естрадіолом, одним із жіночих гормонів естрогену, показав "велику обіцянку", збільшуючи довголіття у мишей. Але його побічні ефекти недостатньо вивчені, щоб знати, які ризики вони можуть спричинити.
Кеннеді вважає, що здатність запобігти деяким найбільш ослабленим віковим захворюванням не дає надії на краще життя.

"Ми краще тримати людей живими з різними хворобами старіння, але ми рідко повертаємо їх до повного здоров'я", - говорить він. "Я думаю, що це буде набагато краще для якості життя особистості та набагато краще економічно, якщо ми зможемо просто утримати їх від захворювання".

Минуло декілька років після того, як я вилікувалася від раку, тому ми вже нечасто згадуємо про нього у розмовах. Однак трапляється, що коли з тієї чи іншої причини йдеться про онкологію, тоді я лише кажу: “У мене сім років тому був рак грудей”. Після такої щирості люди зазвичай вражено замовкають, а згодом схвильовано запитують, чи зі мною все гаразд. Так, зі мною все добре. Так, це був скрутний період, але я зовсім не прагну заглиблюватися в цю тему. Я лише хочу поділитися з вами коротенькою інформацією, проте надалі розмовляти про рак не маю бажання. Цілком розумію, що люди в таких ситуаціях мають добрі наміри, але я напевно зараз скажу від імені всіх пацієнтів з онко: інколи (практично завжди) ми просто хочемо бути як усі.

Ось декілька підказок, як розмовляти (чи не розмовляти) з хворим на рак або з тим, хто хворів на нього:

1. Якщо ми лікуємось, не розпитуйте про наше самопочуття під час кожної зустрічі. Ви, найімовірніше, будете кільканадцятими за день, хто запитує про це. Тоді, коли ми захочемо поговорити про наше самопочуття, ми самі про це скажемо.
2. Не думайте, нібито ми можемо розмірковувати лише про дослідження раку. Навпаки, здебільшого ми бажаємо розмовляти про все, що завгодно, тільки не про рак!
3. Якщо ми жахливо виглядаємо, не нагадуйте нам про це. Не кажіть нічого, доки ми самі про це не почнемо говорити.
4. Замість того, аби запитати, що нам потрібно, запропонуйте самі щось. Наприклад: “Сходімо в кіно наступного тижня”. Або: “Я хочу принести тобі якісь смаколики”. Назвіть час. Назвіть день. Не залишайте дату відкритою для роздумів. Онкохворі приймають мільйони рішень кожного дня; не звалюйте на них ще вирішення ваших дій. Допоможіть їм, зорієнтуйте.
5. Не ображайтеся у тому випадку, коли ми не хочемо говорити про своє здоров’я. Це не тому, що ви недостатньо близька людина, аби поділитися з вами такою інформацією. Ми варимося у власному соку під назвою «рак» і найчастіше надто виснажені задля такої розмови.
6. Якщо ви хочете приїхати в гості, спочатку зателефонуйте. Не приїжджайте без попередження. У нас може бути сильна нудота чи депресія, і в такі моменти не хочеться нікого бачити.
7. Будьте другом. Виявляйте ініціативу. Ми ніколи цього не забудемо.

 Цей сезон може стати складним для багатьох людей, які страждають від різних типів болю. Часто холодніша та вітряна погода призводить до нового гострого або ниючого болю. Окрім самої такої погоди, у пору зимових свят ми неодноразово відчуваємо додатковий стрес, часто їздимо, забагато їмо (та п’ємо), мало спимо. Все це може спричинити невчасні спалахи болю і не дати повністю насолодитися святами.

Проте існує декілька способів, які можуть допомогти вам прожити осінньо-зимовий період безболісно та радісно. Ось п’ять підказок від лікаря:

1.                          Розробіть стратегію комунікації: святкові зустрічі з друзями чи родиною або навіть з цілком новими людьми на вечірках інколи можуть виявитись обтяжливими та стресовими. Незручні розмови про ваше здоров’я, гарячі суперечки про політику чи прості святкові балачки можуть загострити почуття тривожності й гніву, посилити біль у тих частинах тіла, що вже й так болять. Тому тоді, коли хтось починає нервувати вас, постарайтесь не «відстрілюватись» у відповідь. Зробіть декілька глибоких вдихів, змініть тему розмови або усміхніться та перейдіть до іншої компанії. Коли ж ви знаєте, що потрапите у стресову ситуацію, беріть зі собою партнера, з яким заздалегідь домовтеся про спільну діяльність, спрямовану на уникнення та відпочинок від токсичних розмов. Не забувайте: ви не можете контролювати дії та слова інших, але можете контролювати свою реакцію!

2.                          Першою оберіть рослинну їжу. Не секрет, що за період Різдвяних свят більшість людей набирають декілька кілограмів зайвої ваги. Вся ця ароматна і смачна здоба, родинні й дружні посиденьки за столом згодом можуть мати негативні наслідки. По-перше, їжа з цукром та великою кількістю вуглеводів (печиво, тістечка та ін.) спричиняє викид у кров глюкози, що натомість призводить до запалення на клітинному рівні. У приготованих стравах зазвичай дуже багато солі й штучних смакових додатків, які зумовлюють набряки та здуття живота. І всього декілька кілограмів зайвої ваги можуть посилити навантаження, а відтак – болючі відчуття у суглобах і хребті. Тому, щоби не відмовлятися від усіх смаколиків, розпочніть трапезу зі здорової їжі – овочів, фруктів, горіхів, цільного зерна та нежирного білка. Згодом, коли ви перейдете до шкідливішої їжі, у вас буде менше шансів до переїдання та більше шансів, що ви не захочете її їсти.

3.                          Не поспішайте. Намагайтеся не заплановувати надто багато справ на день і не створювати для себе фізично виснажливі ситуації. Виділіть трошки часу в графікові, аби розслабитися, помедитувати, зробити зарядку чи погуляти. Це допоможе уникнути виснаження. Якщо ви мандруєте, перевіряйте сумки, поставивши їх на бордюр, старайтеся не перенапружуватися, завантажуючи валізи на літак чи потяг, та за змогою не закидайте їх на верхні полички. Візьміть за правило не сидіти подовгу в авто, якщо від цього у вас з’являються болі в спині. Ставте собі таймер і робіть невеликі перерви між фізичною роботою, наприклад, коли відкидаєте сніг чи розвішуєте ліхтарики.

4.                          Стежте за настроєм. Я часто зауважую, що в період зимових свят у моїх пацієнтів зростає рівень депресії, тривоги та стресу. За можливості постарайтеся уникати надлишкових перепадів настрою. Кожного дня виділяйте декілька хвилин на справи, які заспокоюють. Це може бути розмальовування картинок у розмальовці для дорослих, прослуховування релакс музики, виконання дихальних вправ. Не допускайте зимової хандри, виходьте на вулицю вдень або спробуйте 20-хвилинну фототерапію за допомогою світлового куба. Вимкніть смартфон, від’єднайтесь від соцмереж і спробуйте підняти настрій, присвятивши 30 хв заняттю, що приносить вам задоволення. Не соромтеся звертатися за допомогою до консультанта чи перевірених засобів замість того, аби боротися самостійно.

5.                          Контролюйте свій сон. Недосипання безпосередньо пов’язане з посиленням болю, і коли ви з ранку до ночі на ногах, то таке виснаження ні до чого доброго не приведе. Виробіть у собі звичку здорового сну і старайтеся дотримуватися за можливості нормального циклу сну завжди. У зв’язку з цим уникайте нічного онлайн шопінгу і не будьте останнім гостем, який покидає вечірку. Споживання алкоголю може негативно вплинути на фазу швидкого сну, тому постарайтесь знайти йому альтернативу, наприклад, газовану воду. Через недосипання та надмірне вживання алкоголю наступного ранку може боліти голова.

Впродовж декількох тижнів намагайтесь сповільнити ритм і жити сьогоденням. “Насолоджуйтесь маленькими речами в житті, одного дня ви оглянетесь і зрозумієте, що це були великі речі,” – стверджував Роберт Бролт.

Бажаємо вам щасливих та здорових Різдвяних свят і славного Нового року!

Маски для обличчя, такі популярні зараз, насправді з’явилися вперше дуже давно, і жінки покладали на них великі надії. Так, єгиптянки і грекині робили маски з глини. Римлянки були переконані в чудодійних властивостях овечого жиру і навіть не зважали на його жахливий запах. Іншими цікавими інгредієнтами римських масок були сеча, жовч, лебединий жир та екскременти (гам!).

І хоча жінки користуються масками для обличчя вже тисячі років, це не означає, що вони незамінні для красивої шкіри. Не забувайте: тоді у жінок не було великого вибору засобів догляду за шкірою!

Отже, чи насправді маски настільки необхідні? Розглянемо декілька міфів про їхню силу.

Міф №1: Маски очищають. Неправда. Що саме очищає маска? Задумуючись над тим питанням, ви переконаєтесь, що шкіра насправді не потребує такого очищення. Звісно, інколи трапляється закупорювання, але це – інше питання. Обличчя мало пітніє і тому не становить проблеми. Забруднювачі з повітря? Вони можуть осідати на верхньому шарі шкіри, проте не можуть проникнути всередину, оскільки молекули пилу занадто великі. Наркотики, алкоголь та інші хімічні забруднення потрапляють в організм і виводяться передусім через нирки та печінку, а не шкіру. Висновок: очищення шкіри – це маркетинговий хід.

Міф №2: Маски відкривають пори. Правда. Якщо спочатку ви скористаєтесь скрабом для відлущення шкіри, а потім нанесете альфа-гідроксикислотну маску (чи певні глиняні маски), кірки з мертвих клітин розм’якнуть і легко видаляться. Крім того, за допомогою липких масок, які висихають, створюючи плівку, і згодом відлущуються, на кшталт смужок для видалення чорних цяток з носа, також можна позбутися частини кірок та відмерлих клітин.

Міф №3: Маски зволожують. Правда. Шкіра зволожується і зсередини, і ззовні. Так, вам необхідно пити воду, щоби шкіра була достатньо зволоженою. Проте кожен, хто живе в пустелі, багато літає або працює з кондиціонерами, скаже: вологість у навколишньому середовищі теж має значення. Тому, використовуючи зволожувальну маску і залишаючи її на обличчі хоча б на 15–20 хв, ви можете на якийсь час зволожити шкіру.

Міф №4: Маски «живлять» шкіру. Правда і неправда. Правда в тому, що шкіра може абсорбувати мінерали, ліпіди, вологу, вітаміни зі зовнішніх джерел, наприклад, масок та інших косметичних засобів. Ці засоби під час регулярного використання підживлюватимуть шкіру.

Неправда полягає в тому, що найкраще, найстабільніше, найстійкіше живлення та зволоження будь-якого органа надходить з нашого кровообігу, нашого кровотоку, а не ззовні.

Тепер, коли ми обговорили, що маски можуть і не можуть робити, визначимо, яка ж маска потрібна саме вам?

Глиняна маска. Природна глина може містити близько 75 різних мінералів, але в ній також живе безліч непотрібних бактерій і мікроорганізмів. Глину, яку продають у масках, спеціально обробляють, щоби позбутися бактерій, а це може вплинути на її мінеральний склад. Однак глиняні маски поглинають жир і знадобляться для жирної, схильної до вугрів шкіри.

Відлущувальна маска. Вугільні або інші липкі маски, висихаючи, облипають шкіру. Коли ви знімаєте таку маску, то водночас очищаєте обличчя від омертвілої шкіри, бактерій, волосинок і забруднень, які прилипають до маски та стягуються разом з нею. Здирання маски може бути болючим, тому знімати її потрібно повільно. Така маска навряд чи знадобиться людям зі сухою та чутливою шкірою. Вугільні маски радять для жирної, схильної до вугрів шкіри, оскільки вони забирають зайвий жир, а також допомагають видалити чорні й білі цятки (комедони).

Альфа-гідроксикислотна маска. Через вміст кислот ці маски не придатні для чутливої шкіри. Такі маски очищують хімічним, а не відлущувальним способом. Маски добре відкривають пори, активують клітини шкіри, повертають їй “сяйво”. Кислотні маски сильнішої дії найкраще робити в лікарському кабінеті й разом із анестезіологом.

Листова маска. Рекомендуються лише від авторитетних компаній-виробників. Такі маски роблять з тканини, змоченої в сироватці, яку накладають на обличчя і залишають там на певний час. Тканина утримує сироватку, звідки вона потім абсорбується в шкіру. В журналі «Racked», що містить публікації, присвячені поп-культурі й моді, була стаття, де йшлося про антисанітарні процеси запаковування масок, які ставили під сумнів їхню безпеку. За інформацією у статті, декілька корейських брендів пакують маски в домашніх умовах, а не в спеціальних санітарних приміщеннях, у зв’язку з чим постає питання про безпеку таких засобів.

Зволожувальна маска. Ці маски є різних видів, у тому числі органічніших і натуральніших. Їх особливо рекомендують застосовувати для сухої шкіри, чутливої шкіри з метою розслаблення, а також радять наносити перед різними заходами для ефекту свіжості. Зволожувальну маску легко підібрати, обережними треба бути лише у випадку акне чи жирної шкіри.

Отже, правильно підібрана маска для правильного типу шкіри може чудово доповнити режим догляду за шкірою.