Причиной постоянной нехватки сил и полного отсутствия жизненной энергии, низкая производительность труда, когда даже 3-4 чашки крепкого кофе в течение дня не помогают, достаточно часто является длительный дефицит железа в организме. Это способствует появлению клинико-гематологического синдрома, анемии, в народе малокровие, характеризующееся снижением гемоглобина, ответственного за транспортировку кислорода к тканям организма.

По оценкам ВОЗ, в развивающихся странах каждая вторая беременная женщина и около 40% детей дошкольного возраста страдают от анемии. Да, именно представительницы слабого пола чаще под прицелом малокровия в силу физиологии: сильных менструальных кровотечений, родов. А вот низкий гемоглобин у мужчин - повод для серьезных опасений. Представители сильного пола не беременеют и не имеют менструальных кровотечений, поэтому железодефицитная анемия у них встречается гораздо реже. Но малокровие у мужчин часто является признаком серьезных патологий, например, колоректального рака.

Дефицит железа является основным и наиболее распространенным нарушением питания в мире. Уровень распространения анемии в мире впечатляет. Это 2 миллиарда человека (более 30% населения мира), как из бедных, так и с экономически развитых стран. При таких условиях болезнь набирает масштабного характера. Поскольку анемия протекает тихо, часто ее проявления маскируются под различные симптомы.

Большинство людей не знают, что испытывают дефицит железа. Да и диагноз анемия может установить только врач после обработки соответствующих анализов. Многие страдающих снижением уровня железа в крови жалуются на хроническую усталость, головные боли, головокружение, онемение в верхних и нижних конечностях, снижение общей температуры, бледность кожных покровов, тахикардия, раздражительность, боль за грудиной, снижение работоспособности, когнитивные нарушения.

При острой анемии лица становится бледным, западают щеки и глаза, обостряется нос; лицо и конечности холодеют, на теле выступает липкий пот, пульс становится слабым и частым. Больной ослабевает, появляются головокружение, тошнота и рвота, икота, обмороки. При хронических анемиях возникают различные нарушения, связанные с питанием тканей (сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос). Кожа и слизистые оболочки становятся бледными, усиливается сердцебиение, появляется одышка при физических нагрузках, запоры, головная боль, извращение вкуса, позывы к мочеиспусканию, недержание мочи.

При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование и при необходимости назначит лечение.

Если анемия вызвана нехваткой железа - это постепенно приводит к нарушению всех функций организма, развивается гипоксия органов и тканей. Игнорирование малокровие, оно может способствовать развитию сердечной недостаточности.

Основными последствиями для здоровья могут быть неблагоприятный исход беременности, нарушение физического и когнитивного развития, повышенный риск заболеваемости детей и снижение работоспособности взрослых. Анемия причастна к 20% всех случаев материнской смерти, по данным ВОЗ.

От чего возникает анемия?

Анемия часто является вторичным заболеванием, то есть это проявление какого-либо общего заболевания. Малокровие может возникать как следствие кровотечений, при повышенном разрушении эритроцитов, при недостаточной функции костного мозга и др. Самая распространенная анемия обусловлена дефицитом железа, которое необходимо для образования гемоглобина.

Такая анемия чаще всего является следствием потери крови. Причиной может быть незначительна, но длительная кровопотеря, например, при геморрое, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, частые вирусные заболевания. Обычно такой вид малокровия наблюдается у женщин, страдающих длительными и сильными менструальными кровотечениями. У детей недостаток железа, который приводит к развитию анемии, может возникнуть при неправильном питании. Часто анемия возникает у беременных из-за того, что увеличивается потребность в витаминах и минералах.

Нередко заболевание вызывают даже психические явления: огорчения, переживания, страх и тому подобное. В отдельных случаях болезнь возникает как следствие плохого питания, сидячего образа жизни, чрезмерной умственной и физической работы.

Что делать для предупреждения анемии?

Самое главное сбалансировано питаться. Чтобы не допускать этого состояния нужно больше времени проводить на свежем воздухе, оптимизировать умственные и физические нагрузки. Полезны холодные обтирания. При значительных нагрузках и вирусных заболеваниях нужно достаточно употреблять витаминов, при необходимости пройти курс витаминотерапии.

Международная ассоциация гематологов советует при легкой форме распространенной железодефицитной анемии обогатить рацион такими продуктами: телячьей печенью, постным мясом индейки, красной рыбой. Полезная пшенная каша, особенно с желтым тыквой, гречневая каша. Употребляйте больше богатых витамином С ягод и фруктов: землянику, малину, виноград, бананы, орехи, лук и др. Среди напитков отдайте предпочтение шиповниковому чаю, при отсутствии других противопоказаний, а также соки-фреш и сырым или запеченным яблокам на десерт. Диетологи советуют больным железодефицитной анемией ограничено употреблять молочные, а также черный чай и кофе. Они содержат в своем составе вещества, препятствующие всасыванию железа. Поэтому не стоит сочетать чаепития или кофейную паузу с приемом пищи. Если врач рекомендовал принимать препараты с железом, выпить чашку чая или кофе можно за час до или через 2 часа после их приема.

Тогда, когда я лечилась против рака, школьные друзья моей дочери по очереди помогали нашей семье с обедами. Иные друзья приехали с Восточного побережья и готовили для нас пищу. Мы были всем очень благодарны за это.

И, говоря полностью откровенно, было бы прекрасно, если бы такая помощь длилась ещё несколько месяцев после окончания самого тяжёлого периода. Я люблю готовить, но в процессе лечения, да и длительное время после него, я чувствовала себя слишком уставшей, чтобы стряпать.

Тогда, в 2010 г., когда я проходила лечение, мне необходимо было смириться с этим. Однако сейчас существует лучший выход – готовые наборы пищи. Я не уверена, питалась бы я ими, поскольку не люблю, когда мне указывают, что делать и что кушать. Тем не менее несколько моих знакомых с группы поддержки чрезвычайно удовлетворённые такими наборами, утверждая, что они очень удобные, полезные и выгодные по цене. Одна женщина даже сказала: с помощью годового набора пищи она смогла похудеть.

Если вы не любите готовить или не имеете на это времени, такие наборы пищи могут стать суперрешением проблемы. Всего за несколько лет производство наборов еды превратилось в полуторамиллиардный бизнес и в течение последующих нескольких лет ожидаемо возрастёт ещё вдвое.

Сейчас на рынке существует около 100 компаний по производству готовых наборов пищи. Все они предлагают купоны и специальные предложения на первый заказ. Вы можете сделать специальный диетический заказ (к примеру, безглютеновый или палеолитический) либо изъять из заказа определённые ингредиенты, указать количество калорий или максимальное время, что планируете расходовать на приготовление доставленных продуктов. Некоторые службы даже работают вместе с сервисом доставки продуктов, скажем, с Instacart.

Цены также разные. Минимальная стоимость – приблизительно 9-12 долларов за одно употребление пищи. Следовательно, обеды на неделю для одного лица будут стоить около 60 долларов США. Ингредиенты доставляются расфасованными с определёнными рецептами. Это что-то среднее между домашними макаронами и купленной едой на вынос.

Рак – слишком тяжёлая болезнь, поэтому если вы получаете стресс ещё по поводу пищи, то можете облегчить себе жизнь, учитывая мои советы.

Вам сказали, что вам нужно сократить натрий? Этот совет часто дают врачи, особенно тем, у кого высокое кровяное давление, но это легче сказать, чем сделать. В действительности, сокращение на натрие может быть очень трудно сделать.

Когда люди думают о снижении содержания натрия в диете, они предполагают, что это означает, что вы избегаете соляной шейкер за столом - одна из самых распространенных вещей, которые я слышу от моих пациентов, состоит в том, что они «никогда не добавляют соль к своей пище». К сожалению, означает, что они едят диету с низким содержанием натрия.

Фактически, только 5% диетического натрия добавляется во время домашней кулинарии, и только 6% добавляется за столом. Более 75% американцев, потребляющих натрий, поступают из ресторана, предварительно упакованных и обработанных пищевых продуктов. Остальные 12% диетического натрия встречаются естественным образом в продуктах питания. Другими словами, ваша пища наполнена натрием даже до того, как вы возьмете солонка!

Директивы по питанию 2015-2020 годов для американцев рекомендуют, чтобы люди потребляли до 2300 мг натрия в день, что представляет собой количество натрия, содержащегося в одной чайной ложке соли. Но помните, что 2300 мг - это верхний предел рекомендуемого приема натрия - лучше, чем 1500 мг. Даже люди, которые очень активны и теряют натрий через потоотделение, не нуждаются в более чем 1500 мг / день. Средний американец занимает в два раза больше: 3400 мг / день.

Где мы получаем весь этот натрий? Более 40% натрия, которое мы едим каждый день, поступает только из нескольких продуктов:

Лучшие источники натрия

Хлеб и рулеты
Холодные отрубы и вылеченное мясо
Пицца
домашняя птица
Супы
Бутерброды
Сыр
Макаронные блюда (не считая мака и сыра)
Мясные блюда
Закуски
Давайте взглянем на типичный сэндвич, который большинство людей предпочтет - это здоровый выбор. Этот рисунок из CDC показывает, что на самом деле этот «здоровый» сэндвич на самом деле является солевой бомбой.

Натрий - подлый. Он прячется на виду. Элементы, которые, по нашему мнению, хороши для нас, потому что они «постные» или «с высоким содержанием белка» или «цельное зерно», могут быть загружены натрием - и даже не соленые. Чтобы действительно понять, сколько натрия вы глотаете, вам нужно начинать быть детективом и читать панели питания (я уверен, вы будете в шоке). И не забудьте посмотреть на свои напитки - у Gatorade есть 110 мг на чашку.

Это стоит всех детективных работ, однако - перегрузка натрия создает основу для увеличения сердечного приступа и риска инсульта. Дополнительный натрий в нашем кровотоке заставляет больше воды удерживаться внутри наших кровеносных сосудов, увеличивая объем крови и повышая кровяное давление. Повышенное кровяное давление означает больший износ артерий, ускоряя накопление бляшек и предрасполагая вас к разрыву кровеносных сосудов. И это приводит к увеличению риска сердечного приступа и инсульта.

Увеличение удержания воды внутри кровеносных сосудов также может привести к отеку - скопление жидкости в тканях, как у ваших ног и вокруг ваших лодыжек. Если у вас возникает отек лодыжки, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, это уменьшить количество натрия в вашем рационе.

И, если ваша сердечная функция скомпрометирована по какой-либо причине, увеличение объема крови может наложить дополнительное напряжение на ваше сердце, что приводит к одышке и даже скоплению жидкости в легких. Пациенты с диагнозом застойной сердечной недостаточности должны быть особенно осторожны в восстановлении натрия в рационе.

Пожилые люди зря тратят своё время и деньги, принимая добавки с кальцием и витамином Д, надеясь, что так они смогут дольше сберечь кости крепкими. Это подтверждают недавние исследования.

Как раскрывают данные, собранные из десятков клинических испытаний, доказательств того, что добавки защищают старших людей от переломов бедра или других костей, не существует. «Регулярный приём этих добавок не является необходимым для немолодых людей, – обосновывает ведущий исследователь д-р Цзя-Го Джао, хирург-ортопед больницы Тяньцзиня в Китае, – Думаю, время уже прекратить употребление добавок с кальцием и витамином Д».

Тем не менее не все эксперты согласились с этим. Хирург-ортопед д-р Дениэл Смит считает, что, отрицая пользу подобных добавок, исследователи делают слишком смелые выводы. «Общая картина, которая, кажется, теряется в этом исследовании, состоит в том, что перелом бедра может иметь катастрофические последствия», – указывает Смит, ассистент отделения ортопедии Медицинской школы Икан на горе Синай в Нью-Йорке. По мнению Смита, «даже небольшая потенциальная польза добавок с кальцием и витамином Д в предупреждении переломов бедра либо других костей намного превышает минимальные риски, связанные с регулярным приёмом этих добавок».

Медики с давних пор советуют старшим людям дополнительно принимать кальций и витамин Д, чтобы уберечь кости от ломкости, поскольку с возрастом они становятся слишком хрупкими.

По данным Национального института охраны здоровья США, около 99 % кальция содержится в костях и зубах человека, и организм не может сам вырабатывать этот минерал. Недостаточное количество кальция служит причиной остеопороза, а для усвоения кальция организм также нуждается в витамине Д.

Национальный фонд борьбы с остеопорозом советует женщинам до 50 лет и мужчинам до 70 лет ежедневно принимать 1000 мг кальция. Женщинам после 50 и мужчинам после 70 нужно каждый день употреблять 1200 мг кальция.

Для анализа Джао с коллегами основательно проштудировали большое количество медицинской литературы в поисках клинических испытаний, направленных на тестирование полезности добавок с кальцием и витамином Д. Они получили данные с 33 разных клинических испытаний, привлекая к ним более 51 тыс. участников в возрасте 50 и больше лет.

Клинические испытания проходили главным образом в США, Великой Британии, Новой Зеландии и Австралии. Доза добавок и частота их приёма в разных испытаниях была разной.

В сводных данных не обнаружено значительной связи между приёмом добавок с кальцием и витамином Д и риском переломов бедра либо других костей, по сравнении с людьми, которые получали плацебо или вообще не проходили лечения.

И кальций, и витамин Д, как объясняет Джао, – очень важны для здоровых костей, но результаты этого исследования подтверждают, что нужно употреблять продукты с кальцием и достаточно находиться на солнце, а не принимать искусственные добавки. «Кальций, который содержится в продуктах питания, незаменимый для здоровья скелета, – констатирует Джао. – Больше всего кальция в молоке, овощах, фруктах и бобовых».

Витамин Д синтезируется в коже в ответ на ультрафиолетовое излучение В при солнечном свете, а в продуктах этого витамина мало. Физические занятия на солнце должны полностью обеспечить вас необходимым витамином Д.

Тем не менее, по Смиту, потенциальные источники этих питательных веществ в продуктах подтверждают одно из слабых мест обзора данных исследования. «Несмотря на то, что исследование направленное на рассмотр проблем, связанных с приёмом добавок с кальцием и витамином Д и отрицая целесообразие приёма этих добавок, исследователи даже не рассматривают вопрос, получают ли участники исследования достаточное количество кальция и витамина Д с продуктов питания или солнечного излучения», – указывает Смит.

Обозрение доказательств содержит также большое количество данных от «Инициативы женского здоровья», фундации исследований здоровья женщин почётного возраста в США, – сообщает Андреа Вонг, вице-президент по научным и нормативным вопросам при Раде по ответственному питанию – торговой ассоциации, которая представляет производителей пищевых добавок. «К сожалению, данные фундации широко признанные такими, что имеют собственные ограничения относительно субъектов, которые не принимали добавки по протоколу, а также тех, кто принимал кальций и добавки с витамином Д самостоятельно, помимо протокола, перед и во время исследования», – утверждает Вонг. По мнению вице-президента, использование данных фундации могло исказить общие результаты анализа.

Кроме того, последние анализы данных фундации подтвердили, что у людей, которые начали принимать кальций и витамин Д, снизился риск переломов шейки бедра или других костей. Люди должны обсуждать индивидуальные потребности кальция либо витамина Д со своими врачами. «Тогда, когда существует возможность снизить риск тяжёлых переломов, принимая добавки с кальцием и витамином Д, людей не следует отговаривать от приёма этих добавок с помощью метаанализа, который имеет рекомендательный характер и не может сослужить службу всем людям», – подытоживает Вонг.

Новый анализ опубликован 26 декабря в «Журнале американской медицинской ассоциации».

Работая педиатром, я с большим удовлетворением разговариваю со своими пациентами о школе. Недавно спросил у 9-летней девочки, какой её любимый предмет. Она улыбнулась и ответила – искусство, а после прибавила, что не нравиться математика. Когда удивился почему, она сказала – не очень имеет к ней способности.

Девочкам в любом возрасте свойственны внутренние предубеждения о своих способностях, а их самооценка часто более заниженная, нежели у сверстников парней. Недавно опубликованные исследования будто бы подтвердили, что, начиная с 6-летнего возраста, девочки считают мальчиков умнее чем себя.

В исследовании, помещённом в «Journal of Science», авторы давали разные задания группе 5-7-летних детей. В одном задании им рассказали историю об «очень, очень умном человеке» (описание гения на детском уровне). Затем детям показали картинки с мужчиной и женщиной, одетых в офисном стиле, и спросили, о ком они только что рассказывали. Девочки от 6 лет чаще всего указывали на мужчину. Они также чаще отказывались от участия в играх, которые вроде бы предназначены для «детей очень, очень умных». По словам исследователей, девочки, моложе 6 лет, не имели схожих предубеждений.

Я обратился к двум экспертам, чтобы более детально осмыслить эти результаты.

Хизер Пресли, вице-президент некоммерческой программы «Girls on the Run» (GOTR), возглавляет разработку программы для организации, которая базируется на физической активности и положительном развитии молодёжи для девушек 3-8 классов. Она также бывшая учительница и имеет научную степень PhD в области образования в городских школах.

По мнению Пресли, результаты исследования её не удивляют. «Это может быть вследствие того, что в 6-летнем возрасте большинство девочек начинают ходить в школу и чувствовать влияние окружения, которое подсознательно может быть ошибочно воспринято. Школы, учителя, родители и другие ученики могут неумышленно возбуждать такие чувства у девочек».

Пресли советует учителям и административному составу определить собственные возможные предубеждения и одинаково приобщать мальчиков и девочек к разным предметам, что будет способствовать одинаковой уверенности и компетенции во всех областях. Кроме того, они должны приобщать девочек к внеклассным программам, которые имеют «атмосферу, направленную на усовершенствование», и «мышление, устремлённое на рост». Это позволит осознать: таланты и силу можно развивать, а не просто верить, что к чему-то есть способности и к чему-то нет. Кроме того, такой метод поможет девочкам лучше овладеть точными и естественными предметами.

Кристин Каррутере, клинический практикующий психолог в Институте детского ума (Child Mind Institute), которая специализируется на СДВГ и поведенчатых расстройствах, додерживается подобного мнения. Она аргументирует, что мы потенциально можем эту ситуацию изменить, регулярно хваля девочек за их «умность». Поговорите об их достижениях, например, когда они помогли вам посчитать стоимость товара в магазине или хорошо написали контрольную с математики; это повысит их самооценку и уверенность в себе. Длительная низкая самооценка может в дальнейшем повлиять на выбор колледжа и карьеру. Некоторые девушки, считая себя недостаточно умными, не возьмутся за то, что будут воспринимать вызовом для себя.

Женщины склонны выбирать специальности, не связанные с наукой, математикой либо технологиями, то есть те, которые традиционно считаются «тяжёлыми» предметами. Согласно отчёта Национального исследовательского центра обмена студентами менее чем 30 % женщин получили высшее образование в области науки и техники в 2014 г. И что интересно – за последнее десятилетие эта цифра изменилась на 1 %.

Низкая самооценка может быть фактором риска и для других проблем, таких как тревожность, депрессия, увеличение веса, расстройства питания, и повлиять на определённые аспекты жизни, приводя к трудностям в отношениях.

Вот несколько советов родителям, которые я рекомендую додерживаться:

1. При каждой возможности говорите дочурке, что она может достичь всего тогда, когда будет прилагать для этого необходимые усилия.
2. Относитесь к сыновьям и дочерям одинаково. Если вы просите дочурку помочь помыть посуду, то так же часто просите об этом и сына.
3. Будьте бдительными относительно средств массовой информации дома, в интернете, на планшетах и телефонах. Смотря рекламу либо видео, где изображено женщину в стереотипной роли, обязательно побеседуйте с детьми об этом. Используйте такой момент как учебный.
4. В том случае, когда вы видите женщину, что является хорошим примером для подражания, заведите о ней разговор с детьми. Это может быть звезда тенниса или генеральный директор компании либо соседка-старшеклассница с отличными отметками.
5. Самое важное – будьте примером сами для себя. Дети склонны следовать нашим делам, а не нашим словам. Если девочка видит критическое отношение мамы к самой себе, в частности к личному внешнему виду и интеллекту, она, скорее всего, будет делать так же. Помните: мамам нужно хвалить себя и собственные достижения. Если мы будем додерживаться этого, наши дочурки научаться поступать так же и принимать жизненные вызовы с готовностью, поскольку будут считать себя достойными их.

Фактор риска № 1 для всех больших заболеваний - рак, сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера - стареет.

Но вместо того, чтобы лечить болезни, можно ли лекарство лечить сам процесс старения?

Это идея растущей области исследований, в которой широко используются как правительственные, так и частные доноры, в том числе миллионы руководителей Силиконовой долины, таких как соучредитель Microsoft Пол Аллен и венчурный капиталист Питер Тиль. В то время как бюджеты федеральных научных ведомств боролись за последнее десятилетие, финансирование в Национальном институте по проблемам старения увеличилось более чем на 50% с 2007 года.

Исследователи ищут лекарство, чтобы оттолкнуть самые серьезные последствия старения - и держать людей здоровыми, активными и тревожными годами дольше, понятие, которое они называют «диапазоном здоровья».

«Я не заинтересован в создании населения, которое живет до 200 человек, потому что это будет проблемой для мира, в котором мы живем, - говорит Коринна Росс, доктор философии, биолог из Техасского университета A & M в Сан-Антонио. «Но если мы сможем удержать людей от ухода за домом и уменьшить количество пациентов с болезнью Альцгеймера и Паркинсона, это будет идеально».

То, что ученые знают о старении, резко возросло за последние два десятилетия, поскольку они больше узнают о том, что стимулирует процесс старения в клетках. С расчетом на то, чтобы найти омолаживающую таблетку, двумя из наиболее перспективных являются наркотики, которые уже существуют: метформин и рапамицин.

Метформин
Врачи предписывают метформин, наиболее распространенный препарат для лечения диабета 2 типа, в течение примерно 60 лет. Но он получил новое внимание как возможный антивозрастной препарат после того, как исследователи в Великобритании обнаружили, что люди с диабетом, которые его принимали, пережили некоторых своих сверстников, у которых не было этой болезни на 15%.

«Они сравнивали их со всей группой людей, которые были сопоставлены с весом и курением, а другие - с диабетом», - говорит Стивен Остад, доктор философии, председатель отдела биологии Университета Алабамы в Бирмингеме. «Оказалось, что диабетики на метформине живут дольше, чем недиабетики, которые не были на метформине. Это было очень, очень интригующе ».

Аустад - биогеронтолог и научный директор Американской федерации исследований старения. Организация пытается собрать около 65 миллионов долларов в федеральном и частном финансировании за то, что, по словам Austad, станет первым человеческим испытанием против омолаживающего препарата. Исследователи давали препарат людям в возрасте от 65 до 80 лет без каких-либо хронических состояний, а затем ждите, чтобы увидеть, сколько времени потребуется, пока не появится их следующая серьезная проблема со здоровьем.

Ученые полагают, что препарат работает в митохондриях, электростанциях в клетках организма, которые превращают сахара, такие как глюкоза, в энергию. Austad говорит, что метформин делает эти силовые структуры более эффективными, уменьшая выброс веществ, известных как свободные радикалы. Свободные радикалы могут повредить клетки, ущемляя их способность воспроизводить и вызывать дефекты.

Метформин может также активировать фермент, который контролирует потребность организма в энергии. Austad говорит, что активация имитирует эффект низкокалорийной диеты, что, по словам исследователей, может продлить продолжительность жизни у лабораторных животных.

Рапамицин
Биолог Росс - один из нескольких ученых, которые изучили потенциальное воздействие рапамицина на жизнь. Этот мощный препарат, также известный как сиролимус и фирменное наименование Rapamune, чаще всего используется в химиотерапии и позволяет пациентам из трансплантата отказаться от нового органа. Исследования показывают, что препарат может продлить продолжительность жизни у мышей, круглых червей и обезьян, известных как мартышки.

Как и метформин, рапамицин работает на митохондриях клетки, где он может изменить, как клетки сжигают глюкозу, говорит Росс. Исследователи подозревают, что рапамицин может удерживать митохондрии плавно дольше.

«Образ, который я преподаю своим ученикам, - это идея того, что завод выходит из-под контроля, и это просто извергает вещи из окон, и у вас есть негативный каскадный эффект», - говорит Росс. Предотвращение дистилляции и выгорания митохондрий может предотвратить такие эффекты, как воспаление - общий вклад в возрастные заболевания.

Рапамицин "работает во всем: от дрожжей до мышей. Он работает в нескольких штаммах мыши и фоновых рисунках. Он работает в обоих полах », - говорит биолог Брайан Кеннеди, доктор философии, бывший президент Института исследований старения в Новато, Калифорния. «Я думаю, что это действительно интересно».

Например, препарат увеличил продолжительность жизни у мышей на 30-50%, говорит Аустад. И многочисленные исследования на животных показывают свое обещание для защиты от рака и сердечных заболеваний, а также дегенеративных нарушений мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Но у него есть некоторые сильные побочные эффекты.

Рапамицин может вызвать рвотные раны, катаракту и диабет. Это также может повысить риск заражения, кровотечения и некоторых видов рака, таких как рак кожи. Это может вызвать повышенное кровяное давление, лихорадку и анемию.

Кеннеди говорит, что большая часть проводимых исследований рапамицина направлена ​​на выяснение того, как уменьшить побочные эффекты. Что исследователи знают о побочных эффектах препарата, поступают от людей, у которых уже есть серьезные проблемы со здоровьем, и которые обычно принимают его в сочетании с другими наркотиками. Но они не знают, будут ли такие же проблемы случаться у здоровых людей, принимающих препарат самостоятельно.

Поэтому, в то время как рапамицин, по-видимому, производит более драматические результаты, метформин, скорее всего, получит клиническое испытание у людей, - говорит Кеннеди.

«Метформин был в миллионах людей. Это довольно безопасно, поскольку наркотики идут », - говорит он. И поскольку врачи и ученые углубляются в исследования по борьбе со старением: «Последнее, что мы хотим, это лекарство, которое вызовет токсичность и что-то подобное произойдет, потому что это решит все дело».

Исследование мартыша Росса, опубликованное в 2015 году, было первым, кто посмотрел на побочные эффекты рапамицина у здоровых приматов. Как и люди, мартышки имеют более высокий риск проблем с сердцем и метаболических заболеваний, когда они страдают ожирением. Исследование не обнаружило заметных метаболических проблем у группы обезьян, которые получали рапамицин в эквивалентах, эквивалентных человеку, в течение года, и в первые месяцы они потеряли значительное количество жира в организме.

Помимо метформина и рапамицина, в других исследованиях была рассмотрена потенциальная антивозрастная роль различных лекарств, гормонов и пищевых соединений со смешанными или неопределенными результатами:

Ресвератрол, соединение, найденное в винограде и орехах, может уменьшить стресс, который приводит к старению клеток. Исследования показывают, что это может продлить продолжительность жизни у дрожжей, червей и рыб, но эти эффекты еще не продемонстрированы у людей.
Кеннеди говорит, что Acarbose, препарат для лечения диабета, который может блокировать поглощение углеводов, показал обещание у самцов мышей, но мало сделал для женщин.
По словам Аустада, гормон, называемый 17-альфа-эстрадиолом, тип женского гормонального эстрогена, показал «большие перспективы» в продлении долголетия у мышей. Но его побочные эффекты недостаточно исследованы, чтобы знать, какие риски они могут представлять.
Кеннеди говорит, что возможность предотвратить некоторые из самых изнурительных возрастных болезней дает надежду на лучшую жизнь.

«Мы лучше держим людей в живых с различными болезнями старения, но мы редко возвращаем их к полному здоровью», - говорит он. «Я думаю, что это будет намного лучше для качества жизни человека и намного лучше экономически, если мы можем просто заставить их не заболеть в первую очередь».

Прошло несколько лет после того, как я излечилась от рака, поэтому мы уже не часто вспоминаем о нём в разговорах. Тем не менее случается, что когда с той или иной причины речь идёт об онкологии, тогда я только говорю: «У меня семь лет назад был рак груди». После такой откровенности люди как правило изумлённо замолкают, а погодя взволновано спрашивают, всё ли хорошо со мной. Да, со мной всё хорошо. Да, это был трудный период, но я совсем не стремлюсь углубляться в данную тему. Я только хочу поделиться с вами краткой информацией, но впредь разговаривать о раке не имею желания. Полностью понимаю, что люди в подобных обстоятельствах имеют добрые намерения, однако я наверное сейчас скажу от имени всех пациентов с онко: временами (практически всегда) мы просто желаем быть как все.

Вот несколько подсказок, как разговаривать (или не разговаривать) с больным раком либо с тем, кто болел им:

1. Если мы проходили лечение, не расспрашивайте о нашем самочувствии во время каждой встречи. Вы скорее всего будете далеко не первыми за день, кто задаёт нам такие вопросы. Тогда, когда мы захотим поговорить о нашем самочувствии, мы сами это скажем.
2. Не думайте, будто бы мы можем размышлять только об исследовании рака. Наоборот, по большей части желаем разговаривать обо всём, что угодно, только не о раке.
3. Если мы ужасно выглядим, не напоминайте нам об этом. Не говорите ничего, пока мы сами не начнём.
4. Вместо того, чтобы спросить, что нам нужно, предложите что-либо сами. Например: «Давай пойдём в кино на следующей неделе». Или: «Я хочу принести тебе какие-нибудь вкусняшки». Назовите время. Назовите день. Не оставляйте дату открытой для размышлений. Онкобольные принимают миллионы решений ежедневно; не сваливайте на них ещё принятие решений за ваши действия. Помогите им, сориентируйте.
5. Не обижайтесь в том случае, когда мы не хотим говорить о своём здоровье. Это не потому, что вы недостаточно близкий человек, чтобы поделиться с вами такой информацией. Мы варимся в собственном соку под названием «рак» и чаще всего слишком измождённые для подобного разговора.
6. Если вы хотите приехать в гости, сначала позвоните. Не приезжайте без предупреждения. У нас может быть сильная тошнота или депрессия, и в такие моменты не хочется никого видеть.
7. Будьте другом. Проявляйте инициативу. Мы никогда этого не забудем.

Этот сезон может стать сложным для многих людей, которые страдают от разных типов боли. Часто более холодная и ветряная погода приводит к новой острой или ноющей боли. Кроме самой такой погоды, во время зимних праздников мы неоднократно чувствуем дополнительный стресс, часто ездим, слишком много кушаем (и пьём), мало спим. Всё это может послужить причиной несвоевременных вспышек боли и не позволит полностью насладиться праздниками.

Тем не менее существует несколько способов, которые могут помочь вам прожить осенне-зимний период безболезненно и радостно. Вот пять подсказок от врача:

1. Разработайте стратегию коммуникации: праздничные встречи з друзьями либо родственниками или даже совсем новыми людьми на вечеринках иногда могут оказаться тягостными и стрессовыми. Неудобные разговоры о вашем здоровье, горячие споры о политике либо простая праздничная болтовня могут заострить чувства тревожности и гнева, усилить боль в тех частях тела, что уже и так болят. Поэтому тогда, когда кто-то начинает действовать вам на нервы, попытайтесь не «отстреливаться» в ответ. Сделайте несколько глубоких вдохов, измените тему разговора либо улыбнитесь и перейдите к другой компании. Когда же вы знаете, что попадёте в стрессовую ситуацию, берите с собой партнёра, с которым заблаговременно договоритесь о совместной деятельности, направленной на избежание и отдых от токсических разговоров. Не забывайте: вы не можете контролировать действия и слова других, но можете контролировать свою реакцию!
2. Первой выберите растительную пищу. Не секрет, что за период Рождественских праздников большинство людей набирают несколько килограммов лишнего веса. Вся эта ароматная и вкусная сдоба, семейные и дружные посиделки за столом со временем могут иметь отрицательные последствия. Во-первых, пища с сахаром и большим количеством углеродов (печенье, пирожные и т.д.) служит причиной выброса в кровь глюкозы, что в свою очередь приводит к воспалению на клеточном уровне. В приготовленных блюдах преимущественно очень много соли и искусственных вкусовых добавок, которые обусловливают отёки и вздутие живота. И всего несколько килограммов лишнего веса могут усилить нагрузку, а затем – болезненные ощущения в суставах и позвоночнике. Поэтому, чтобы не отказываться от всех вкусняшек, начните трапезу со здоровой еды – овощей, фруктов, орехов, цельного зерна и нежирного белка. Потом, когда вы перейдёте к более вредной пище, у вас будет меньше шансов к перееданию и больше шансов, что вы не захотите кушать.
3. Не спешите. Попытайтесь не планировать слишком много дел на один день и не создавайте для себя физически изнурительных ситуаций. Выделите немножко времени в своём графике, чтобы расслабиться, помедитировать, сделать зарядку или погулять. Это поможет избежать истощения. Если вы путешествуете, проверяйте сумки, поставив их на бордюр, старайтесь не перенапрягаться, загружая чемоданы на самолёт либо поезд, и по возможности не забрасывайте их на верхние полки. Возьмите себе за правило не сидеть подолгу в авто, если от этого у вас появляются боли в спине. Ставьте себе таймер и сделайте небольшие перерывы между физической работой, например, когда отбрасываете снег либо развешиваете фонарики.
4. Следите за своим настроением. Я часто вижу, что в период зимних праздников у моих пациентов возрастает уровень депрессии, тревоги и стресса. По возможности постарайтесь избегать избыточных перепадов настроения. Ежедневно выделяйте несколько минут на дела, которые успокаивают. Это может быть разрисовывание картинок в разрисовке для взрослых, прослушивание релакс музыки, выполнение дыхательных упражнений. Не допускайте зимней хандры, выходите на улицу днём или попробуйте 20-минутную фототерапию с помощью светового куба. Выключите смартфон, отсоединитесь от соцсетей и попытайтесь поднять настроение, уделив 30 мин. занятию, что приносит вам удовлетворение. Не стыдитесь обращаться по помощь к консультанту или проверенным средствам вместо того, чтобы бороться самостоятельно.
5. Контролируйте свой сон. Недосыпание непосредственно связано с усилением боли, и когда вы с утра до ночи на ногах, то такое изнурение ни к чему хорошему не приведёт. Выработайте у себя привычку здорового сна и попытайтесь додерживаться по возможности нормального цикла сна всегда. В связи с этим избегайте ночного онлайн шопинга и не будьте последним гостем, который покидает вечеринку. Употребление алкоголя может отрицательно повлиять на фазу быстрого сна, поэтому постарайтесь отыскать ему альтернативу, например, газированную воду. Вследствие недосыпания и чрезмерного употребления алкоголя на следующее утро может болеть голова.

В течение нескольких недель попытайтесь замедлить ритм и жить сегодня. «Наслаждайтесь маленькими вещами в жизни, одного дня вы оглянетесь и поймёте, что это были большие вещи», – утверждал Роберт Бролт.

Желаем вам счастливых и здоровых Рождественских праздников и славного Нового года!

Маски для лица, такие популярные сейчас, на самом деле появились впервые очень давно, и женщины возлагали на них большие надежды. Так, египтянки и гречанки делали маски с глины. Римлянки были убеждены в чудодейственных свойствах овечьего жира и даже не обращали внимания на его ужасный запах. Другими интересными ингредиентами римских масок были моча, жёлчь, лебединый жир и экскременты (ням!).

И хотя женщины пользуются масками уже тысячи лет, это не значит, что они незаменимые для красивой кожи. Не забывайте: тогда у женщин не было большого выбора средств для ухода за кожей!

Итак, действительно ли маски такие необходимые? Рассмотрим несколько мифов об их силе.

Миф № 1: Маски очищают. Неправда. Что именно очищает маска? Задумываясь над тем вопросом, вы убедитесь, что кожа действительно не нуждается в таком очищении. Конечно, иногда случается закупоривание, но это – другой вопрос. Лицо мало потеет, и поэтому не является проблемой. Загрязнители с воздуха? Они могут оседать на верхнем слое кожи, однако не могут проникнуть во внутрь, поскольку молекулы пыли слишком большие. Наркотики, алкоголь и другие химические загрязнения попадают в организм и выводятся прежде всего через почки и печень, а не кожу. Вывод: очищение кожи – это маркетинговый ход.

Миф № 2: Маски открывают поры. Правда. Если сначала вы используете скраб для отшелушивания кожи, а потом нанесёте альфа-гидроксикислотную маску (или определённые глинные маски), корки с мёртвых клеток размягчатся и легко удалятся. Кроме того, с помощью липких масок, которые высыхают, создавая плёнку, и со временем отшелушиваются, наподобие полосок для удаления чёрных точек с носа, также можно избавиться от части корок и отмерших клеток.

Миф № 3: Маски увлажняют. Правда. Кожа увлажняется и внутри, и извне. Да, вам необходимо пить воду, чтобы кожа была достаточно увлажнённой. Тем не менее каждый, кто живёт в пустыне, много летает или работает с кондиционерами, скажет: влажность в окружающей среде тоже имеет значение. Поэтому, используя увлажнительную маску и оставляя её на лице хотя бы на 15-20 мин., вы можете на некоторое время увлажнить кожу.

Миф № 4: Маски питают кожу. Правда и неправда. Правда в том, что кожа может абсорбировать минералы, липиды, влажность, витамины из внешних источников, например, масок и других косметических средств. Эти средства во время регулярного использования будут питать кожу.

Неправда состоит в том, что самое лучшее, самое стабильное, самое стойкое питание и увлажнение любого органа поступает с нашего кровообращения, нашего кровотока, а не извне.

Теперь, когда мы обсудили, что маски могут и не могут делать, определим, какая же маска нужна именно вам?

Глинная маска. Естественная глина может содержать около 75 разных минералов, но в ней также живёт множество ненужных бактерий и микроорганизмов. Глину, которую продают в масках, специально обрабатывают, чтобы избавиться от бактерий, а это может повлиять на её минеральный состав. Однако глинные маски поглощают жир и пригодятся для жирной склонной к угрям, коже.

Отшелушивающая маска. Угольные или другие липкие маски, высыхая, облипают кожу. Когда вы снимаете такую маску, то одновременно очищаете лицо от омертвевшей кожи, бактерий, волосков и загрязнений, которые прилипают к маске и стягиваются вместе с ней. Обдирание маски может быть болезненным, поэтому снимать её нужно медленно. Такая маска вряд ли понадобится людям с сухой и чувствительной кожей. Угольные маски советуют для жирной, склонной к угрям кожи, поскольку они забирают лишний жир, а также помогают удалить чёрные и белые точки (комедоны).

Альфа-гидроксикислотная маска. Вследствие содержания кислот эти маски не пригодные для чувствительной кожи. Такие маски очищают химическим, а не отшелушивающим способом. Маски хорошо открывают поры, активируют клетки кожи, возвращают ей «сияние». Кислотные маски более сильного действия лучше всего делать во врачебном кабинете и вместе с анестезиологом.

Листовая маска. Рекомендуется только от авторитетных компаний-производителей. Такие маски делаются с ткани, намоченной в сыворотке, которую накладывают на лицо и оставляют там на определённое время. Ткань удерживает сыворотку, откуда она потом абсорбируется в кожу. В журнале «Racked», что содержит публикации, посвящённые поп-культуре и моде, была статья, где шёл разговор об антисанитарных процессах упаковывания масок, которые ставили под сомнение их безопасность. По информации в статье, несколько корейских брендов упаковывают маски в домашних условиях, а не в специальных санитарных помещениях, в связи с чем возникает вопрос о безопасности таких средств.

Увлажняющая маска. Эти маски бывают разных видов, в частности более органичные и натуральные. Их особенно рекомендуют применять для сухой кожи, чувствительной кожи с целью расслабления, а также советуют наносить перед разными мероприятиями для эффекта свежести. Увлажнительную маску легко подобрать, осторожными нужно быть только в случае акнэ либо жирной кожи.

Следовательно, правильно подобранная маска для соответствующего типа кожи может прекрасно дополнить режим ухода за кожей.